¿Hay algún beneficio para reducir los carbohidratos solo un poco, como tener 150 g de carbohidratos por día?

Reducir los carbohidratos en su dieta tiene un GRAN impacto en la pérdida de peso y la salud en general. Por un lado, ¡deja de contar las calorías!

Soy un gran defensor de las dietas bajas en carbohidratos, particularmente la dieta cetogénica. Actualmente lo estoy haciendo y ya he perdido 7 libras en 12 días.

Sin embargo, 150 gramos por día no es keto. Keto es mucho más bajo que eso.

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos que fue diseñada originalmente en la década de 1920 para pacientes con epilepsia por investigadores que trabajan en el Centro Médico Johns Hopkins.

Los carbohidratos tienden a darle niebla cerebral y le dan más sueño. Las dietas ricas en grasas / moderadas en proteínas le dan mejor enfoque y reducen cosas tales como:

• Cáncer
• Enfermedad de Alzheimer
• Revertir la diabetes tipo 2, etc.
• Protección contra los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca

Aunque los cuerpos y los cerebros funcionan con glucosa (a partir de carbohidratos) y tienen su lugar, hay muchos aspectos negativos asociados.

Los carbohidratos disparan la insulina que puede causar que algunas personas sean resistentes a la insulina, lo que a su vez te engorda. Esta es solo una manera simple de expresarlo.

Los carbohidratos no son el enemigo aquí; en realidad tienen muchos papeles importantes en el cuerpo, como lo que dije antes.

Consumir suficientes carbohidratos en el momento adecuado puede ayudar a “restablecer el termostato metabólico” e indicarle a su cuerpo que cree suficientes hormonas beneficiosas (como leptina y hormonas tiroideas) que lo mantendrán en un peso saludable, sintiéndose energizado y mentalmente satisfecho con su dieta.

Me gusta llamar a esto una versión más modificada de keto llamada, “Cyclical Keto”.

Cyclical Keto es básicamente un ciclo de carbohidratos donde estás en keto durante un tiempo determinado y luego cargas carbohidratos una vez a la semana. Funciona muy bien al restablecer tus hormonas de pérdida de grasa, particularmente estas 4.

¡Entonces esos son los principales beneficios y lo disfruto mucho!

No solo consumir menos carbohidratos, sino también obtenerlos a partir de fuentes de bajo índice glucémico, como frijoles, lentejas, hummus, verduras, tubérculos, patatas dulces …

Y tampoco deberías comer una comida sin grasa, la grasa, contrariamente a la creencia popular, es lo más saludable que un hombre puede poner en su cuerpo si proviene de las fuentes sanas correctas como el aguacate, la carne roja, las almendras, los anacardos, los cacahuetes, el coco aceite, aceite de oliva (no calentado) .. porque cuando se agrega grasa con carbohidratos, se ralentiza la digestión y previene la fiebre de la insulina, y por lo tanto no necesita almacenar grasa …

También algunas personas piensan que la grasa es lo que causa las enfermedades del corazón, pero la ciencia reciente muestra cuán equivocados fueron los estudios de 1970, porque el azúcar (sí, ¡incluso de las frutas!) Y alimentos procesados ​​como panes de todo tipo, pasta, arroz, etc. diablo en un abrigo de ovejas.

Como humanos evolucionamos para depender principalmente de proteínas y grasas para funcionar de manera saludable, pero los carbohidratos no son necesarios para nuestra supervivencia, la única ventaja de los carbohidratos es cómo se convierten fácilmente en energía, por lo que los atletas no pueden funcionar en su mejor momento óptimo sin ellos, por lo que si usted es un tipo normal que no es un nivel profesional, definitivamente debería reducir los carbohidratos, ya que no necesita el exceso de energía instantánea proveniente de ellos.

Saludos .. Abed.

Depende de lo que provengan sus carbohidratos.

Si obtiene todos sus carbohidratos de vegetales, entonces probablemente no comerá mucho más de 60 g por día, pero podría ser de hasta 100, y eso podría ser muy saludable.

Si te estás muriendo de hambre porque comiste un bagel y tomaste DO en la mañana y ese es tu conteo de carbohidratos, entonces no hay forma de que te ayude. Entonces, realmente todo depende de cómo se hace, al igual que con cualquier dieta, hay una manera poco saludable de hacer cualquier cosa.

Sí, la mayoría de los carbohidratos son calorías casi vacías, y en una forma que tiende a elevar el azúcar en la sangre y elevar sus niveles de insulina.

Los carbohidratos de tus green-grocers son geniales. Los carbohidratos de los alimentos procesados ​​deben cortarse.

En algún lugar alrededor del 20-30 por ciento de la población prospera con bajo contenido de grasa. Para el resto de nosotros sí, hay un beneficio en la reducción de carbohidratos con o sin calorías para el reemplazo de calorías con grasa. Especialmente si se eliminan los carbohidratos rápidos y se mantienen hidratos de carbono lentos.

Moderado baja en carbohidratos tiende a ser de 100 gramos por día y hacia abajo. Lo que describes no es bajo en carbohidratos, pero tampoco es alto en carbohidratos. Preferiría que probaras 100 pero cualquier comienzo es un buen comienzo.

150g de carbohidratos es bastante excesivo …