Cómo comer sano y perder peso como un comedor muy exigente

Prueba diferentes comidas

Si eres quisquilloso, solo comienza a probar diferentes alimentos. Estoy seguro de que encontrarás algo que te encantará. Encontré este vegetal llamado romanesca, no es muy común de donde vengo, pero es increíble.

Supongo que como mucha gente no estás comparando tus verduras. Trate de asarlos con un poco de aceite de oliva que salgan encantados o intente agregarles su condimento favorito. Puse chile y pimentón en todo
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Comience a rastrear los alimentos y bebidas que consume diariamente con la aplicación My Plate o My Fitness Pal. Establezca un objetivo para las calorías que desea consumir diariamente en función de cuánto le gustaría perder en función de su nivel de actividad. A medida que avanza, verá lo que está consumiendo a diario y comenzará a tomar decisiones que le permitirán mantenerse al día con sus objetivos de calorías. Puede ser algo tan simple como una mayonesa diferente o escoger pescado o pollo a la parrilla en lugar de carne roja para la cena. Realice cambios en el estilo de vida que pueda cumplir y cuando vea los resultados, querrá hacer más. Paso a paso tendrás un estilo de vida más saludable. Esto es lo que me llevó a tomar una decisión que me permitió perder 38 libras y 16% de grasa corporal en 90 días que no recuperaré, y también sigo siendo exigente con la comida.

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Soy muy exigente con la comida y odio comer los mismos alimentos, así que me gusta tener mucha variedad en mis comidas. Recomiendo calcular las calorías de su déficit de calorías descubriendo su TDEE o gasto total de energía diario, que puede hacer aquí: contar calorías para perder peso más rápido

TDEE es la cantidad de calorías que necesita comer para mantener su peso. Al comer un poco menos de esta cantidad puede colocarse en un déficit de calorías y perder grasa con el tiempo. También recomiendo descargar MyFitnessPal para contar calorías y hacer un seguimiento de la cantidad de comida que comes todos los días.

Al combinar estas dos herramientas, puede agregar mucha variedad a su dieta. Utilizo mis límites de calorías para ver qué puedo comer todos los días e incluso he podido agregar Chipotle y McDonald’s a mi dieta. La clave es asegurarse de comer bajo contenido de grasa en restaurantes y asegurarse de alcanzar sus objetivos de calorías.

Si desea aprender a comer comida rápida para perder peso, consulte:

Perder peso comiendo chipotle

En primer lugar, debe saber que la nutrición a pesar de su impacto significativo, pero no es la única causa de la obesidad, sin embargo, hay muchas causas de la obesidad.

Además, las dietas de pérdida de peso demasiado drásticas presentan un riesgo de deficiencias dietéticas. Para perder peso serenamente, preferimos las comidas sabrosas y perfectamente equilibradas …

De hecho, le recomiendo que lea este artículo: 6 Ejemplos de comidas equilibradas para perder peso.

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Cuando empiece a perder peso, calcule cuántas calorías necesita su cuerpo para mantener su peso.

Simplemente tome lo que quiera y calcule las calorías, siempre y cuando las calorías funcionen menos de lo que su cuerpo necesita, perderá peso.

La gente piensa que es más complicado de lo que es.

Solo asegúrate de tener algún tipo de proteína en cada comida, ya que la necesitamos para ayudar a mantener el músculo o comenzarás a ver lo que se llama grasa flaca.

Si quieres una explicación más profunda, lee una guía gratuita de 3000 palabras que escribí en SimplyGetFit.

Bien, leí tu pregunta. Quieres adelgazar y comer sano, ¿verdad ?. Luego, como entrenador físico, le sugiero que siga un plan simple de dieta saludable. Saludos

Depende de si quieres comer sano o simplemente perder peso. Si quieres perder peso, todo se trata de las calorías, así que debes ajustar la cantidad de los pocos alimentos que te gusta para crear un déficit calórico, pero si quieres comer sano, la clave es la variedad, por lo que deberías ser un poco menos quisquilloso. Necesitará todo tipo de nutrientes y vienen en todo tipo de alimentos.

Solo hay una forma saludable de perder peso: un déficit moderado y sostenido de calorías. La mejor forma de conseguirlo es a través de una relación saludable con la comida. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Comer sano significa tener una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. Parece que todavía no estás disfrutando de esa variedad. Todos sus gustos son adquiridos, y puede usar habituation para adquirir nuevos.

Si comes un alimento regularmente durante aproximadamente 6 a 8 semanas, te gustará. Es realmente así de simple. Y también es bastante fácil, porque todo lo que necesita es lo que se llama “mocrobites”: una porción del tamaño de un solo guisante lo hará.

Entonces, podría comenzar a expandir sus horizontes, un alimento a la vez, con pequeñas porciones diarias de alimentos nuevos. En realidad se vuelve muy divertido. Y se ha demostrado científicamente que funciona.

Cambia tu hábito

Sí, un poco difícil ya que has crecido siendo un comedor quisquilloso, pero no imposible.

Pero estoy seguro de que esto te ayudará en el largo plazo.

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