¿Es una dieta rica en sodio mala para ti o no?

Investigadores del Instituto de Investigación Cerebral y Mental de la Familia Feil, Weill Cornell Medicine, Nueva York, publicaron un artículo en enero de 2018 que encontró un fuerte vínculo entre una dieta rica en sal (HSD) y la actividad neurovascular. [1] [2]

En el pasado, los científicos descubrieron que nuestro cerebro es susceptible a altas concentraciones de ingesta de sal en nuestra dieta. [3] En particular, la HSD conduce a una reducción en el óxido nítrico vascular (NO), aunque los científicos no sabían exactamente cómo la HSD produce una disminución en la biodisponibilidad de NO. [4] El flujo sanguíneo cerebral (CBF) también se ve afectado por el consumo extremo de sal en la actividad cerebral.

El grupo de investigación de Weill Cornell Medicine investigó un alto consumo de sal en ratones. Los alimentaron con un aumento de 8 veces a 16 veces de la dosis recomendada de sal. Al principio, HSD no reveló ningún aumento significativo en la presión arterial, problemas arteriales u otros cambios neurológicos. Investigaron además la influencia de la HSD en los vasos sanguíneos del cerebro, en particular la circulación cerebral, durante un período de 12 semanas (se usó la resonancia magnética (MRI) para medir cuantitativamente esta influencia). Con base en experimentos anteriores, sabemos que el CBF en reposo tiene una fuerte correlación con el nivel de producción de óxido nítrico sintasa endotelial 3 (eNOS). [5] eNOS es una enzima que sintetiza NO en el endotelio, que es el recubrimiento de la superficie interior de los vasos sanguíneos. [6] Por lo tanto, este grupo decidió investigar cómo el HSD está relacionado con eNOS y, posteriormente, la producción de NO en el cerebro. El resultado fue un siguiente aumento en la FC cuando la acetilcolina, una sustancia química común responsable de muchas funciones neurológicas, [7] se mezcló con neocorteza. El debilitamiento de la FC se observó solo a las 12 y 24 semanas, lo que indica que la HSD suprime la eNOS cuando se expone a acetilcolina durante períodos más largos.

Después de realizar más experimentos con ratones, el grupo de investigación devolvió la ingesta de sal a niveles regulares. El nivel normal de ingesta de sal reubicada CBF, así como eNOS en respuesta a la acetilcolina. Esto sugiere que HSD influye en la producción de NO de eNOS y es un efecto reversible después del shock cerebral. Podemos concluir que los resultados reducen el flujo sanguíneo cerebral en reposo y producen una disfunción endotelial.

En el pasado, los experimentos revelaron que el flujo sanguíneo regular y constante es esencial para una función cognitiva saludable. Este grupo de investigación investigó hasta qué punto los ratones jóvenes y viejos se ven afectados por tareas de reconocimiento nuevas y ya conocidas cuando se exponen a 12 semanas de HSD. Ambos grupos gastaron tiempo proporcional en ambos conjuntos, reconociendo objetos nuevos y familiares, y el resultado indicó una falla al reconocer el nuevo objeto. Además, los ratones más viejos tenían CBF más débil, sugiriendo que HSD tiene un efecto más prominente con la edad.

Otra prueba fue ver cómo HSD afecta la capacidad de los ratones para construir un nido. Los resultados muestran que los ratones desarrollaron una capacidad menor en la construcción de nidos después de 12 semanas de exposición a HSD. Esto también sugiere que la HSD reduce el flujo sanguíneo cerebral en reposo y produce una disfunción endotelial. Para reiterar la importante característica de este estudio mencionado anteriormente, todos estos efectos negativos son reversibles por la normalización de la ingesta de sal.

Los investigadores realizaron un análisis mucho más profundo en este documento, que puede leer por sí mismo. Llegaron a la conclusión de que la HSD induce una expansión en los linfocitos TH17, una célula auxiliar en el intestino delgado responsable de la producción de IL-17, [8] que actúa sobre el flujo sanguíneo cerebral y produce una disfunción endotelial.

Este trabajo de investigación revela una relación previamente desconocida entre el intestino delgado y el cerebro por la cual un alto consumo de sal en su dieta tiene efectos negativos pero reversibles tanto en el flujo sanguíneo cerebral como en la función cognitiva.

Notas a pie de página

[1] La sal alimentaria promueve la disfunción neurovascular y cognitiva a través de una respuesta TH17 iniciada en el intestino

[2] El exceso de sal agrava la disrupción de la barrera hematoencefálica a través de una vía dependiente de p38 / MAPK / SGK1 en la isquemia cerebral permanente

[3] Ingesta de sal, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular: metanálisis de estudios prospectivos

[4] El efecto del alto consumo de sal sobre la función endotelial: reducción del óxido nítrico vascular en ausencia de hipertensión.

[5] Regulación del flujo sanguíneo cerebral por óxido nítrico: avances recientes.

[6] NOS endoteliales – Wikipedia

[7] Acetylcholine – Neuroscience – NCBI Bookshelf

[8] https://www.thermofisher.com/us/…

Durante más de un siglo, sostuvimos la opinión de que “la sal es mala para ti”.
Luego, como sorpresa llegaron algunos documentos muy bien documentados que muestran que la ingesta baja de sodio, especialmente en pacientes con insuficiencia cardíaca (en los que, como parte de su tratamiento instituyó una dieta baja en sal) se correlacionó con una mayor mortalidad.

Estas dudas han sido expresadas en muchas revistas, por ejemplo, The Scientific American, es hora de poner fin a la guerra contra la sal.
Consulte también http://media.jamanetwork.com/news-item/salt-intake-not-associated-with-mortality-or-risk-of-cardiovascular-disease-heart-failure-in-older-adults/

Recientemente, algunos artículos han demostrado que existe una curva en forma de U en la correlación de la muerte y otros resultados relacionados y la ingesta de sal estimada por la excreción urinaria de sodio, una estimación mucho más confiable que la estimación utilizada previamente en las entrevistas dietéticas. enfermedad: ¿por qué los datos son inconsistentes?

Excreción urinaria estimada de 24 horas de sodio y compuesto de muerte cardiovascular, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y hospitalización por insuficiencia cardíaca congestiva.

Parece diferente si se busca la incidencia de accidente cerebrovascular vs ingesta de sal

Estimó la excreción urinaria de 24 horas de sodio y apoplejía

Cuando solo se observa la mortalidad frente a la ingesta de sal, lo óptimo parece ser una ingesta de 4 gramos de sal ≈ 1,55 gramos de sodio al día, una baja ingesta de sal incluso afecta la mortalidad más negativamente que una ingesta alta de sal

tomado de la excreción urinaria de sodio y potasio, la mortalidad y los eventos cardiovasculares – NEJM

No se puede terminar una discusión sobre la ingesta de sal sin referirse a este interesante artículo que relaciona el azúcar, no la sal, con la presión arterial alta: cristales blancos incorrectos: no sal, sino azúcar como etiológico en la hipertensión y enfermedad cardiometabólica

también destaca el papel adverso de la fructosa (en los Estados Unidos, muy utilizada como agente edulcorante barato en el jarabe de fructosa concentrado, actualmente no permitido en Europa).

Quizás esta respuesta previa mía sobre la ingesta de sal les sea útil. Respuesta de Liang-Hai Sie a ¿Cuál es el papel de la sal en nuestro cuerpo y metabolismo?

Durante años, nos han dicho que consumir demasiado sodio puede conducir a una gran cantidad de problemas. Mientras más sodio tengas en tu cuerpo, más agua se adhiere. Por esta razón, durante mucho tiempo se pensó que el sodio aumentaba la presión arterial, un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, el derrame cerebral y la enfermedad renal.

Sin embargo, varios estudios han demostrado que no hay beneficio para la restricción de sodio cuando se trata de prevenir la enfermedad cardíaca o la muerte.

Si bien la reducción de la ingesta de sodio puede reducir la presión arterial, el cambio es bastante pequeño y es probable que tenga efectos insignificantes en su salud. Una persona promedio que reduce su ingesta de sal de los niveles medios (alrededor de 3.500 miligramos por día) a los niveles recomendados puede ver una caída en la presión arterial de aproximadamente 120/80 a 118/79, ¡lo cual no es un cambio significativo!

Ahora, no estoy recomendando el uso de grandes cantidades de sodio diariamente. Sin embargo, estoy de acuerdo con aquellos que creen que ya no existe una base válida para las pautas actuales de sodio. Esas pautas recomiendan menos de 2,300 miligramos por día (aproximadamente 1 cucharadita de sal), y no más de 1,500 miligramos por día para personas mayores de 50 años o aquellas que tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial ≥ 120/80) .

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¿Qué quieres decir con dieta alta en sodio? Pan, cereales, salsa de soja, carne seca, KFC, McDonald, metro? Las necesidades de sodio dependen de la cantidad de actividad física que haga todos los días. Si no eres corredor de maratón, no necesitas suplementos de sodio. Solo la comida normal tiene suficiente sodio o más de lo que necesitamos.

No como ninguno de los mencionados anteriormente, pero necesito mucha sal cuando ando en bicicleta durante más de una hora y media continuamente. Sin soda de club que está muy salada, tengo calambres severos en las piernas.

Editar: ¿Qué muestra tu informe de sangre de Sodio?

Edición 2: Corrección: la ingesta de sodio debería depender de la cantidad de actividad física que haga en el sol o el calor y de cuánto se pierde sodio a través del sudor y la orina.

La sal de mesa es extremadamente mala para ti, pero la sal celta o la sal del Himalaya son requisitos para que tu cuerpo funcione correctamente. TS vs HS o CS es como 2 minerales vs 88 en minerales esenciales.