En mi experiencia, he reconocido algunos temas comunes para los clientes que disfrutan de su comida y no comen tanto.
- Coma menos azúcar refinada . Al reducir el consumo de azúcar refinado, los clientes informan una mayor satisfacción por los azúcares naturales, que se encuentran en las frutas y algunos vegetales. Sus papilas gustativas “despiertan” para las fresas y pueden saborear el verdadero sabor de la fruta, que a veces puede cegarse por el exceso de consumo de azúcar refinada. También pueden comer por más tiempo entre comidas.
- Come más grasa El aumento de las grasas saludables, como el aguacate, el aceite de oliva y el coco sin azúcar, puede ser muy saciante y te hará sentir menos hambre entre las comidas, en todo caso.
- Comer con atención. Toma tres respiraciones profundas antes de comer. Esta práctica también ayuda en la digestión saludable. ¡Y no comas en el auto! Probablemente terminará comiendo más de lo previsto y no disfrutará de la comida tanto como si estuviera sentado y centrándose en la comida.
- Mantente bien hidratado . Muchas veces alguien sentirá hambre cuando esté deshidratado. Una ecuación simple para calcular la ingesta diaria de agua pura → Tome su peso / 2 = onzas / día. Las bebidas con cafeína no cuentan para este consumo (ya que pueden ser deshidratantes), pero los tés de hierbas sí lo hacen.
Es importante tener en cuenta que comer menos no equivale a perder peso. Comer alimentos deficientes en nutrientes para alimentos ricos en nutrientes lo mantendrá lleno entre comidas y más saludable a largo plazo, pero si tiene intenciones de perder peso, los alimentos son uno de los factores, no el factor decisivo. El sueño, el metabolismo, la genética, el estrés y los niveles de actividad física pueden desempeñar un papel en la pérdida de kilos de más.
