¿Qué tipo de dieta debo seguir si no tengo mis períodos de manera adecuada?

Antes de tu período: mantenlo ligero

1. Coma comidas ligeras, fáciles de digerir, nutritivas y balanceadas, incluyendo frijoles y legumbres, pescado, verduras de hoja verde y frutas.

2. Beba mucha agua para mantener la defecación regular y suave, lo que ayuda a reducir el estancamiento en el área abdominal.

3. Evite los alimentos picantes y estimulantes, como la pimienta de cayena, el jengibre, el ajo, etc. Debo admitir que esto es muy difícil para mí, ya que adoro las comidas picantes. Como no quiero evitarlos por completo, los uso con moderación.

4. Reduzca el consumo de alimentos grasos y grasos y dulces para evitar exagerar su sistema digestivo, lo que ayuda a mantener la regularidad de sus ciclos menstruales. Lo creas o no, nuestra salud digestiva tiene mucho que ver con nuestra salud menstrual.

5. Reduzca la cantidad de sal. Demasiada sal afecta el funcionamiento de los vasos sanguíneos y los riñones, lo que puede causar dolor de cabeza, irritabilidad y una acumulación de líquidos en el cuerpo.

6. Tome Dim Plus. Si está buscando un suplemento que ayude a su cuerpo a metabolizar el estrógeno de manera más eficiente, le recomiendo las cápsulas Nature’s Way Dim-Plus.

Durante tu período: mantenlo cálido y equilibrado

1. Evita los alimentos fríos y crudos si puedes. Consuma alimentos y bebidas calientes o a temperatura ambiente.

2. Manténlo ligero y fresco. Siga las mismas pautas recomendadas antes de su período.

3. Reabastece tu plancha. Normalmente las mujeres pierden alrededor de 30-80 ml de sangre y 15-25 ml de hierro durante cada menstruación. Entonces es importante que repongamos nuestra sangre y hierro durante este tiempo.

Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja orgánica, hígado, yemas de huevo, espinacas, acelgas, ciruelas pasas, pasas, ostras, almejas, vieiras, pavo, menudillos de pollo, frijoles, lentejas, garbanzos, soja y alcachofas.

4. Evita beber té fuerte. El ácido tánico contenido en el té puede afectar la correcta absorción de proteínas y hierro en los alimentos. Aprenda 10 cosas para evitar cuando beba té.

5. Tenga un poco de té de hierbas nutritivo en su lugar. Yogi Woman’s Moon Cycle Herbal Tea contiene muchos maravillosos tónicos femeninos como el extracto de raíz de Dang Gui (Angelica), el extracto de bayas de Chaste Tree, la hoja de frambuesa orgánica, etc. Ayuda a regular los ciclos menstruales, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Mira los comentarios.