¿Estás pensando en hacer una limpieza de jugos para una desintoxicación instantánea? Averiguar qué esperar es su primer paso.
Ah, el comienzo de un nuevo año! Las membresías en los gimnasios repentinamente se disparan, las básculas de baño se desempolvan y los amigos comienzan a discutir qué jugo limpiar para probar. Estamos 100 por ciento a bordo con este aumento en la motivación bien intencionada, pero creemos que es importante que siempre sepas en qué te estás metiendo.
Referencia 8 métodos de desintoxicación que realmente funcionan para limpiar el cuerpo y el cerebro
Al consumir solo frutas y verduras mediante una limpieza de jugos, hay una disminución en la cantidad de calorías que se consumen regularmente. El cuerpo requiere suficientes calorías para ser utilizado como energía para las funciones corporales normales, dice Jim White RD, ACSM, propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios. Sin suficientes calorías y energía, puede sentirse débil, tener dolores de cabeza o tener poca energía.
Cuando consumes una dieta baja en calorías, el agua almacenada en tus músculos con glucógeno se consume, lo que hace que la piel se sienta seca. El equilibrio es la clave, dice Antonia Burrell, profesora asociada de química de aromaterapia en el London College of Fashion. Burrell dice que una limpieza prolongada del jugo puede conducir a una piel más seca y una piel potencialmente prematura debido a la falta de ácidos grasos esenciales que se consumen. ¡Ay! Para conocer más formas en que la comida y la bebida pueden causar arrugas, consulte los 20 alimentos que envejecen durante 20 años.
Cuando estás en una limpieza de jugo, no estás comiendo una dieta que contenga todos los nutrientes que se encuentran en una dieta balanceada. Eso tendrá algunas consecuencias importantes, pero un cambio que notarás primero es que tu cabello y tus uñas no están creciendo tan rápido. Proteínas, grasas e hidratos de carbono Necesitamos todos estos para una piel, cabello y uñas saludables, dice I. Schapiro.
Las ráfagas son generalmente fugaces y temporales. Las personas pueden sentir un aumento de energía debido a la hidratación y carbohidratos de rápida absorción, dice Santoro. Sin embargo, a largo plazo, las limpiezas con poca fibra y proteína podrían dañar su cuerpo.
¿Sabes cómo una mandarina puede ayudar a tu cuerpo a absorber el hierro de las espinacas? Ese tipo de trabajo en equipo combinado de alimentos es real y puede verse afectado por una limpieza de jugo. Las grasas buenas son muy importantes para el correcto funcionamiento de los procesos internos de nuestro cuerpo. Retirar estos de la dieta puede significar que el cuerpo no puede funcionar en su nivel óptimo, dice la experta en nutrición Emma Brown. Por ejemplo, las vitaminas A, D, K y E liposolubles requieren grasas en la dieta para ser absorbidas. Si su dieta no incluye algo de grasa, la absorción de estas vitaminas de los alimentos será limitada.
Según A. Shapiro, los jugos desmenuzan frutas y verduras enteras de cualquier pared celular resistente u otra materia vegetal de la que su cuerpo confíe en sus enzimas digestivas para descomponerse y absorber. Cuando deja de usar estas enzimas digestivas, su cuerpo cree que ya no necesita producirlas, dice ella. Esto puede ocasionar molestias al reintroducir alimentos después de un solo día de jugo. Esto puede llevar a mucha confusión o conclusiones erróneas, mientras intenta averiguar qué alimentos le pertenecen (como se menciona en el n. ° 2).
Perderá peso mientras realiza la limpieza, pero será de sus músculos y del peso del agua. Perder peso así puede causar mareos, náuseas, estreñimiento y fatiga, dice Kaufman. Es muy probable que recuperes todo el peso una vez que termines la limpieza porque tienes menos masa muscular para quemar las calorías. Este tipo de cambio en su cuerpo es un ejemplo perfecto de razones astutas para ganar peso.
¿Alguna vez has escuchado a alguien decir que no necesitas desintoxicarte porque tu cuerpo se desintoxica? Bueno, es verdad; nos permiten explicar: la función del hígado y los riñones es desintoxicar el cuerpo. El hígado regula los niveles químicos de la sangre mientras que los riñones ayudan a eliminar los desechos del cuerpo que se excretan en la orina. Estos procesos ocurren en el cuerpo de forma natural, dice White. El consumo de una bebida destinada a fomentar una desintoxicación no tiene ningún efecto, especialmente cuando la bebida carece de vitaminas y minerales esenciales.
Centrarse en las tareas podría convertirse en un desafío mayor durante una limpieza. Debido a que ha disminuido la cantidad normal de calorías que come normalmente, comenzará a sentirse cansado, lento y comenzará a perder masa muscular porque su cuerpo está extrayendo la proteína de sus músculos para darle energía, dice Kaufman. Nuestro punto: no solo tu cuerpo puede cansarse durante una limpieza, sino también tu mente. Si todavía piensas que debes desintoxicarte, primero echa un vistazo a estos 25 Mejores Alimentos para la Desintoxicación Instantánea.
