Todo depende de cuáles sean tus objetivos.
Bajar de peso: me saltaría la comida y comería algo saludable cuando llegas a casa, no pasa nada con un ayuno intermitente.
Aumente de peso / fuerza / músculo: avance y arréglelo, puede eliminar el exceso de calorías más adelante. Si se niega a comer, no puede recuperarse adecuadamente, lo que provocará que realmente retroceda.
Culturismo y / o modelado profesional: si tienes un bajo porcentaje de grasa corporal y tienes una necesidad próxima de seguir así (por ejemplo, mostrar o tomar fotos), entonces probablemente elegiría omitir la comida ya que los porcentajes de bf más bajos pueden ser muy difíciles de perder.
Estoy en un programa de entrenamiento de fuerza y Preferiría tener un exceso de calorías un día después de una noche y luego no poder ir al gimnasio al día siguiente porque mi cuerpo está dolorido y no se ha recuperado correctamente. Aunque tampoco estoy demasiado concentrado en nada por debajo del 10-13 por ciento de grasa corporal, ya que me parece insostenible.
Muchas personas ya han eludido la mejor solución para ir preparadas , pero siempre habrá una ‘única vez’ que no será.
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¡Buena suerte!