¿Cuál es una forma saludable y sostenible de perder peso, una dieta Keto o eliminar cereales y azúcar, pero con porciones recomendadas de otros grupos de alimentos?

No soy nutricionista ni médico, pero compartiré lo que creo. En primer lugar, he notado que cuando eliminé azúcar conocida en mi dieta, pierdo entre media y una libra por día. Sin embargo, el cuerpo parece detenerse después de aproximadamente siete a ocho libras durante varios días y luego comienza a perder nuevamente. Uno de los mayores enemigos de la pérdida de peso ha sido reportado como jarabe de maíz. Hoy, el jarabe de maíz y la fructosa se usan en casi todos los alimentos procesados. Recortar el azúcar es un movimiento sensato, pero lo más importante parece ser el jarabe de maíz. De lo que me han dicho, el jarabe de maíz se almacena fácilmente en el cuerpo como grasa debido a la intensidad y las porciones. La mayoría de los refrescos y bebidas endulzadas contienen el equivalente a 15 cucharaditas de azúcar. Mucho más de lo que uno necesita También se procesa fácilmente en el hígado. Esto crea un hígado graso y muy a menudo conduce a la diabetes. Otro problema problemático del HFCS son los restos de mercurio del procesamiento. Llamé a la atención de mi médico que la mayoría de los alimentos contienen azúcar o sal. Su sugerencia fue comprar los perímetros de la tienda. En otras palabras, productos frescos y carnes no procesadas. la mayoría de los nutricionistas de la salud sugieren que la miel sustituye al azúcar, pero aún debes proteger la ingesta. He leído que el consumo sugerido de azúcar es menos de 20 cucharaditas por día. El azúcar es adictivo y, por lo tanto, es un hábito difícil de romper, pero bien vale la pena las recompensas. beber bebidas dietéticas tampoco es recomendable ya que el cuerpo necesita una cierta cantidad de azúcar y cuando no la está obteniendo, anhela más. También hay informes de sustitutos del azúcar que no son saludables para otros fines. Se ha atribuido a algunos problemas de salud bastante dolorosos y terribles. Coma frutas, verduras y carnes, pero todo con moderación. Apóyese más en la carne blanca, como las aves de corral y el pescado, pero no excluya las carnes rojas. Contienen más nutrientes que el cuerpo necesita (complejos B) pero también pueden ser difíciles para el cuerpo.