¿Se supone que debo comer más proteína en mi día de entrenamiento o en mi día de descanso?

Los expertos recomiendan que las personas activas consuman 1 gramo de proteína por libra de peso corporal. Tomemos como ejemplo, peso 175 libras, entonces debo tratar de consumir 175 gramos de proteína por día.

Sin embargo, los carbohidratos cambiarán en función de su nivel de actividad para ese día. Querrá consumir más carbohidratos en sus días de entrenamiento que en sus días de descanso.

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Este es un debate controvertido y, en mi opinión, es más importante en el día de descanso con carbohidratos siendo el macronutriente más importante en un día real de entrenamiento. Mi razonamiento es que los carbohidratos son la macro de energía de tu cuerpo y quieres que muchos de estos estén disponibles cuando experimentas grandes volúmenes de gasto. La proteína, por otro lado, no recibe el apodo de ‘bloques de construcción’ sin razón, ya que el cuerpo los utiliza para construir celdas

Polvo de proteína: definición, beneficios y efectos secundarios Este artículo presenta un resumen de los mejores polvos de proteína.

Ambos.

La misma cantidad, mantén una dieta.