Cómo empezar a comer sano como un niño de 16 años que solo tiene acceso a la comida provista por mis padres

Voy a suponer que ya has intentado hablar con tus padres sobre esto, que no están dispuestos o no pueden cambiar sus hábitos financieros, y que hacer las compras tú mismo no es una opción. También voy a asumir que tienes cierta influencia sobre lo que tus padres compran, porque de lo contrario estás SOOL. En otras palabras, supongo que no comenzarán a cocinar para ti, pero te comprarán una marca diferente de cereal u otra cosa si no cuesta más y puedes hacerlo tú mismo.

Contrariamente a la impresión popular, no todos los alimentos baratos y procesados ​​son malos para ti. No todos los alimentos frescos y “naturales” son buenos para ti. Si no eres demasiado quisquilloso y no te importa la preparación elaborada de alimentos, es muy posible ser un comprador saludable y perezoso con un presupuesto ajustado. Estos son algunos alimentos relativamente económicos que se conservan durante mucho tiempo y son fáciles de preparar:

• Cereales integrales sin azúcares añadidos
• Pasta de grano entero (literalmente, lo más fácil de hacer que todavía se puede considerar “cocinar”)
• Batatas (literalmente puede hacer agujeros en ellas y meterlas en el microondas durante 5-7 minutos)
• Verduras congeladas (fácilmente apto para microondas)
• Lean Cuisine y otras “cenas televisivas” congeladas que se venden a personas que pierden peso. A menudo puede obtener buenas ofertas cuando están a la venta, e incluso Walmart tiende a tener una buena selección.
• Huevos. Casi me olvido de estos porque personalmente no soy un fanático, pero son muy fáciles de hacer (incluso puedes ponerlos en el microondas si realmente quieres) y son una fuente increíble de proteínas.

Mi amigo, una vez estuve en tus zapatos.

Todavía estoy sorta, pero no te preocupes, vamos a resolver esto juntos.

1. Agua, agua y más agua Cuando tengas sed solo consigue un poco de agua. Es gratis solo usa el tap. Trate de beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Ejemplo: Si su peso es de 120 libras, beba 60 onzas.
2. Pídales algunas frutas. Experimenta, mira qué frutas te gustan. Probablemente no les importará comprarle algunas frutas. Solo pregúntales por algunas que te gusten, no creo que les importen.
3. Limite sus bocadillos azucarados. No coma una bandeja de Oreos de una sola vez. Culpable. Intenta limitarte a un bocadillo azucarado al día.
4. Experimenta con algunos batidos si tienes acceso a una licuadora. Son realmente buenos para ti y no son difíciles de hacer. Los ingredientes generalmente son bastante baratos también. Este es uno de mis favoritos: 3/4 de leche, 2 plátanos medianamente congelados, 2 tazas de trozos de piña, 2 tazas de col rizada. Kale es clave aquí.
5. Comidas No tengo mucho que decir aquí ya que todavía estoy trabajando en el mío también. Sin embargo, puedo darle una lista de alimentos que son relativamente importantes para una alimentación saludable.

• Pollo
• Pan integral
• Brócoli

Lo siento si esa lista es corta, muy corta. Soy nuevo en esto también, y definitivamente no soy nutricionista. Lo que hago es hacer huevos revueltos, tostadas de trigo integral y tomar un gran vaso de agua para el desayuno. Para el almuerzo, hago un poco de pollo con arroz y brócoli. Para un bocadillo, mantequilla de maní integral y sándwich de gelatina. Cena, solo como ensalada de pollo a la parrilla. Todas estas cosas son súper fáciles de hacer y saben realmente bien.

1. Finalmente, mi amigo, les preguntaría si la próxima vez que vayan de compras quizás podrías ir con ellos a recoger algunas cosas. Busque algunas comidas sanas y fáciles de preparar, y vea qué ingredientes necesita y aléjese de los suyos.

Buenas noches, espero que mi respuesta patética y novata te haya ayudado. Jeje.

Estaría abierto con ellos sobre su objetivo y lo que quiere lograr. ¿Que es lo peor que puede pasar? Ellos te apoyarán. Este viaje es 10 veces más fácil cuando los más cercanos tienen su espalda. Además, al ser más saludable, también lo son.

Tal vez un trabajo a tiempo parcial podría ayudarlo a comprar su propia comida, pero aún puede contar sus calorías e incluso comer la comida chatarra. Pídales a sus padres que, al menos, compren verduras frescas para usted, de modo que solo pueda comer porciones más pequeñas de comida chatarra.