Ventajas y desventajas de las fibras naturales
Solo hay una desventaja de comer fibra dietética. Si come demasiado al mismo tiempo, podría causar incomodidad y estreñimiento.
El estreñimiento generalmente ocurre si usted no bebe suficientes líquidos con un suplemento de fibra. Las cáscaras de psyllium y linaza entera son tipos de fibra para ser más cuidadosos con el consumo excesivo.
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Solo hay una pequeña desventaja por comer mucha fibra dietética. Si come demasiado al mismo tiempo, podría causar incomodidad y estreñimiento. El estreñimiento generalmente ocurre si usted no bebe suficientes líquidos con un suplemento de fibra.
Entonces, si tu dieta baja en fibra aumenta gradualmente tu ingesta, no todo de una vez.
Depende de lo que quieres decir con “mucho”. La mayoría de las personas que consumen una dieta moderna obtienen menos de la mitad de la fibra que se recomienda. Si come 2 veces más que “la mayoría de las personas”, cumpliría con el mínimo recomendado. Eso definitivamente es seguro, aunque aumentaría mi consumo gradualmente. Un cambio repentino en la ingesta de fibra puede causar angustia gastrointestinal.
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