Depende de la cantidad de esfuerzo que esto ejerza sobre su cuerpo y, proporcionalmente, de la capacidad de su cuerpo para manejarlo.
Los atletas profesionales a menudo entrenan de 4 a 6 horas por día en total. Los ciclistas profesionales, por ejemplo, a menudo realizan recorridos de entrenamiento de hasta 180 km por día en el período inicial de construcción de la base de sus programas de entrenamiento. Las carreras son rutinariamente de más de 250 km, con carreras de etapa que promedian 180 km por día durante hasta 3 semanas.
Si se aborda y se maneja con sensatez (es decir, periodización, reposo abundante, igualación de nutrición y estiramiento / programa de salud articular) no hay ninguna razón en principio para no embarcarse en intentar 2 horas por día de ejercicio aeróbico moderado.
Si esto es inteligente o eficiente. – dados tus objetivos (no declarados) es otra pregunta.
Descargo de responsabilidad: no soy un profesional de la salud, aunque una vez fui un atleta de tiempo completo. Busque atención médica antes de embarcarse en cualquier tipo de programa de adelgazamiento o pérdida de peso.
