Varía de persona a persona, y necesita descubrir qué funciona para usted. También depende del tipo de carrera que hagas.
En general, sin embargo, el objetivo es no tener hambre (para que su cuerpo pueda trabajar al 100%) pero no para digerir nada. Una pequeña dosis de algo rico en carbohidratos y azúcares entre 15 y 30 minutos antes de comenzar eleva los niveles de azúcar en la sangre y lo prepara para realizar el máximo esfuerzo. Una comida demoraría entre 1 y 4 horas en abrirse paso a través del estómago, por lo que es mejor no comer demasiado inmediatamente antes.
Pero como dije, esto varía mucho de persona a persona y de evento a evento, por lo que solo necesita experimentar para ver qué funciona para usted.
