El yoga se ha convertido en un nombre familiar y todos lo hemos probado al menos una vez en su vida, pero aún no se entiende bien. Para ser más preciso, subestimado. La mayoría de las personas relacionan el yoga con una rutina de pérdida de peso. Pero hay más para eso. Solo nos han enseñado los beneficios del yoga para mejorar la salud a nivel corporal, aún no nos hemos dado cuenta de los grandes beneficios que ofrece al unir el cuerpo y la mente con la respiración.
Aquí están los mejores 7 beneficios de salud del yoga que debes conocer
1. Pérdida de peso
Los beneficios de Surya namaskar para perder peso son inmensos.
Dice Annie B. Kay , nutricionista principal del Centro Kripalu de Yoga y Salud en Stockbridge, Massachusetts.
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“El yoga facilita la pérdida de peso de varias maneras y, cuando se combina con la orientación nutricional basada en la evidencia, puede ser muy eficaz.
“El yoga es una antigua ciencia espiritual desarrollada en la India hace más de cinco milenios. Mientras que el yoga suele considerarse como la práctica física, la práctica completa incluye todos los aspectos del estilo de vida, incluida la dieta, la actitud mental, las elecciones sobre el estilo de vida y el estudio filosófico.
“La práctica del yoga dirige la atención hacia adentro, mientras el practicante se observa a sí mismo con una actitud de compasión. A medida que el practicante gana habilidades, las realidades físicas, psicológicas y emocionales a menudo cambian, quedando menos influenciadas por las fuerzas externas de la vida moderna. cultura y más anclado en un sistema de valores internos.
“La práctica de yoga y meditación puede ayudar al desarrollo de la atención plena durante las comidas, ayudando a tomar conciencia del tamaño de las porciones, la preparación de los alimentos y la velocidad de la comida”.
Posición efectiva: Saludo al Sol o Surya Namaskar
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2. Salud mental
Cuando las personas hablan de yoga, solo se refieren a los beneficios fisiológicos de la práctica, los beneficios mentales y psicológicos apenas se mencionan en ninguna parte. Los beneficios de salud mental del yoga son inmensos. De acuerdo con la Sociedad Británica de Psicología, el yoga involucra el enfoque y la concentración en la respiración, lo que distrae a la persona de todos los pensamientos y preocupaciones negativos. Entra en un estado relajado y esto, a su vez, reduce el estrés. Diariamente unos minutos de meditación de yoga, relajación y práctica de ejercicio pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
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Pose efectiva: Pranayama
3. Aptitud general
Lograr una buena forma física significa que tienes un equilibrio saludable de cuerpo y mente. Dice, como Sri Sri Ravi Shankar: “La salud no es una mera ausencia de enfermedad. Es una expresión dinámica de la vida, en términos de lo alegre, amoroso y entusiasta que eres “.
Para lograr una buena forma física, puedes hacer posturas de pranayama con meditación.
4. Inmunidad mejorada
Cuando te enfocas en mejorar tu estado físico general, aumentas tu inmunidad también. Estirar y contraer los músculos aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez ayuda a que sus órganos funcionen mejor.
Posición efectiva: Saludo al Sol o Surya Namaskar
5. Mejor sueño
Una investigación ha encontrado que la práctica constante de yoga induce el sueño en personas que sufren de insomnio. Según el Centro médico de la Universidad de Rochester, un estudio sobre los sobrevivientes de cáncer descubrió que aquellos que realizan yoga de baja intensidad a diario viven una vida mejor con un buen sueño, menos fatiga.
Pose efectiva: Savasana (pose de cadáver)
6. Mejores relaciones:
El yoga y la meditación relajan tu mente manteniéndote alegre y pacífico por dentro. Eres lo suficientemente capaz como para tratar cualquier asunto personal con tus seres queridos con la mayor tranquilidad. Una mente positiva y pacífica es la clave para mantener cualquier relación.
7. Incremento de energía:
Si eres uno de los que se queda sin energía por completo por la noche, entonces el yoga puede hacer maravillas para ti. Pocos minutos de yoga en la mañana lo refrescarán y lo mantendrán con energía todo el día.
¡Gracias!
