Estacione su automóvil a 10 minutos a pie de sus citas. = 20 minutos caminando por viaje, mejora el acondicionamiento cardiovascular.
Vé por las escaleras. = Mejora la fuerza de la pierna.
20 flexiones de la mañana, = mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, incluida la estabilidad del núcleo, y hacer que su sangre fluya.
Salga de la silla al menos cada 40 minutos, estire, camine un minuto. = disminuye el dolor de espalda, mejora la circulación.
Monta tu bicicleta, en lugar de conducir el automóvil. = más calorías quemadas, línea de cintura más pequeña con factor de riesgo reducido de muchas enfermedades.
Toma el transporte público, tendrás que moverte más y los beneficios para tu salud van más allá de simplemente mudarte, incluso conocer nuevas personas y reducir la contaminación.
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30 minutos de Squash quema más calorías que 30 minutos de casi cualquier otro ejercicio.
