¿Qué deberían saber todos sobre las comidas y los “horarios de las comidas”? ¿Cuál puede / debe ser el espacio mínimo / máximo entre dos comidas? ¿Cómo se puede mantener una rutina de dieta si se despiertan a diferentes horas todos los días?

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// ¿A qué hora de despertar debería tomar mi desayuno?

No existe un límite de tiempo específico. Algunas personas generalmente no tienen esa sensación de hambre a primera hora de la mañana, mientras que otras sienten hambre tan pronto como se despiertan. En cualquiera de las dos situaciones, yo diría que consideras desayunar después de bañarte.

// ¿Cuál debería ser el espacio mínimo / máximo entre dos comidas?

No hay una regla fija con respecto al tiempo de la brecha. Varía de un individuo a otro porque la constitución corporal básica de cada persona es diferente. Por lo general, uno puede sentir hambre después de 3-4 horas de haber comido antes. Pero si no siente hambre incluso después de 3 horas, entonces no puede considerarse una anomalía a menos que se queje repetidamente de pérdida de apetito durante un tiempo prolongado. Diga que si siente regularmente la sensación de hambre después de 5 horas de comer la comida anterior, entonces es normal para usted. Las capacidades digestivas también varían. Entonces, en lugar de mantener el intervalo de tiempo entre dos comidas según algunos estándares establecidos, trate de comer cuando SIENTE hambre. Si no sientes hambre después de 3 horas (siempre que no sufras anorexia), eso indica que tu comida anterior no ha sido totalmente digerida y que comer en ese momento puede ser completamente perjudicial para ti. En pocas palabras, el intervalo de tiempo ideal entre dos comidas es el tiempo necesario para que su cuerpo vuelva a tener la misma sensación de hambre.

// ¿Cómo se puede mantener una rutina de dieta si se despierta a diferentes horas cada día que pasa?

La mejor manera de mantener una rutina de dieta no es cambiar el horario de la comida cada día. Eso no quiere decir que tengas que mantener un tiempo muy rápido y difícil. Un cambio de media hora es normal.

Si se despierta alrededor de las 5:00 a.m., entonces no hay necesidad de saltear nada. Pero al día siguiente, cuando se despierta a las 10:00 a.m., ya es hora de almorzar, por lo que puede adaptarse tomando un desayuno ligero y un almuerzo pesado o solo un almuerzo pesado.

Como regla general-

• Evite las comidas nocturnas
• Ideal para almorzar, de 11:00 a.m. a 1:00 p.m. y la hora ideal para la cena, de 6:30 p.m. a 8:30 p.m.
• No se salte ninguna comida si tiene hambre.
• Evite comer cuando no tenga hambre, solo por el hecho de mantener el horario para las comidas.