Si omitir le permite quemar más calorías de las que ingiere cada día, puede ser útil para perder peso.
LA PRIMERA LEY DE LA NUTRICION
Todo lo que sube tiene que bajar.
La ley del balance de energía (calorías en comparación con calorías fuera)
afirma que para perder peso, la cantidad de calorías
usted pone en su cuerpo debe ser menor que la cantidad de
calorías que quema
Esto es como la versión de fitness de la Ley de Gravedad de Newton. Sus
la ley más importante de la nutrición y la globalización
principio que nunca debes olvidar. Es la razón por la que
Oye que las personas son capaces de “perder peso” cuando comen
hamburguesas y papas fritas durante treinta días seguidos, y por qué la gente
como yo todavía gané peso mientras trabajaba como loco y
comer “limpio”. Esta parte parece bastante autoexplicativa, por lo que
¿Por qué tantas personas no pueden hacerlo bien?
Hay dos verdades básicas cuando se trata de comer:
1. Los seres humanos no necesitan comer tanto como creen que lo hacen.
2. Los seres humanos subestiman constantemente la cantidad de calorías
ellos comen.
La razón por la que somos así cuando comemos es porque seguimos
lo que se llama “secuencias de comandos de comer sin sentido”, un término que viene
del libro Mindless Eating de Brian Wansink. Cuando
tenemos hambre, nuestro cerebro desencadena una señal que nos dice que comience
nuestro ritual de comer El guión de comer sin sentido que la mayoría de
Seguimos es que vamos a comer hasta que la comida se vaya y nos sentimos
completo. Una vez que eso sucede, hay otro disparador que gira
fuera de la comida.
Para mí, parte de mi caída vino de crecer con
padres que no me dejaron salir de la mesa hasta que terminé
toda la comida en mi plato. Siempre dirían mierda como,
“No sabes lo que es tener hambre. Hay niños en
África que no puede comer, por lo que debe terminar la comida
tu plato. “Muchos de ustedes estoy seguro de que tuvieron una educación similar.
Mamá y papá tenían buenas intenciones, pero eran alentadores
comer sin sentido. Hasta el día de hoy, cuando estoy en un restaurante
y hay comida sobre la mesa, comienza una batalla
mi cabeza como pienso, “Realmente deberíamos terminar eso.” Todavía
quiero limpiar mi plato, independientemente de lo lleno que estoy. yo tengo
esta mentalidad donde siento que la comida no consumida es un desperdicio,
que es frustrante
Otro hecho divertido de Mindless Eating dice que cuando
las personas preplacan sus alimentos, comen un 14 por ciento menos. Si
estás en un buffet y solo comes la comida que preplas,
en lugar de hacer un estilo familiar donde compartes múltiples
platos más grandes con la mesa, vas a comer menos.
Luego hay un tercer estudio de ese mismo libro que dice
los seres humanos comen por el volumen. Independientemente de lo rico o
qué tan densa es la comida con calorías, vas a comer el
la misma cantidad de volumen hasta que esté lleno. Si tienes un
plato lleno de brócoli y un plato lleno de bolos, y tu
están buscando comer dos platos de comida, vas a limpiar
ambas placas independientemente del hecho de que un plato de bolos
tiene aproximadamente cien veces más calorías que un brócoli
plato. Es por eso que la mentalidad de “limpiar tu plato” es contraproducente
a lo que estamos tratando de lograr.
Si eres una persona visual, piensa en contar calorías como
un gráfico de su patrón de gasto diario. Todos los días comienzas
con un presupuesto asignado o la cantidad máxima de calorías
puedes “gastar” ese día. Empiezas con cero calorías consumidas,
y el objetivo en el transcurso del día es no comer
más que la cantidad máxima de calorías permitidas por
su presupuesto. Al registrar su consumo de calorías todos los días,
podrás ver bastante rápido si te has quedado dentro
su presupuesto o lo atravesó (como comer todo un
plato de bolos). Este gráfico te hace responsable
Cada vez que realice actividades adicionales que quemen calorías puede perder peso. Sin embargo, si está buscando un poco complicado aquí está la información que puede ser útil para usted.
Además de la dieta y el ejercicio para perder peso, existe una nueva técnica no quirúrgica para perder pulgadas y áreas problemáticas de manera muy rápida y efectiva. Es sencillo con muy poco tiempo de inactividad. Se llama Coolsculpting. Aquí está la información sobre coolsculpting que pueden ser útiles.
A pesar de todos los ejercicios y las excelentes elecciones dietéticas, todos tenemos áreas que están predispuestas genéticamente a engordar.
Ya sea la parte posterior de los brazos, la grasa del sostén en la parte posterior, la parte interna de los muslos, las manijas del amor o la panza, todos tenemos áreas que no responden al ejercicio y no se resuelven incluso después de la dieta.
En el pasado, realizamos una liposucción para contornear estas áreas especiales y crear la forma perfecta que deseábamos en el cuerpo. La liposucción fue invasiva y quirúrgica. Tenía un largo tiempo de recuperación, y requería anestesia y dejaba pequeñas cicatrices en los lugares donde se hacían “agujeros pequeños” para insertar las cánulas de succión.
CoolSculpting ha revolucionado la pérdida de grasa y la escultura corporal, utilizando los principios de la ciencia que conocemos desde hace años en dermatología. Siempre hemos sabido que si enfriamos las células de grasa en el cuerpo, se someterán a un proceso de muerte celular natural. ¡Esta máquina se ha estudiado extensamente con más de 20 artículos revisados por pares y resúmenes publicados en la literatura médica!
Este hallazgo se ha aplicado para crear un enfriamiento uniforme, de manera no invasiva, para eliminar suavemente hasta el 22% de las células grasas, de forma permanente, en el área tratada después de un solo tratamiento. No hay daño en el tejido circundante, no hay necesidad de anestesia de ningún tipo, no hay tiempo de inactividad o cicatrices.
Cada tratamiento dura aproximadamente una hora. El área de preocupación está conectada a la máquina y el enfriamiento suave trata la grasa en esa ubicación.
La mayoría de los tratamientos producen alrededor del 22% de pérdida de grasa en el área tratada. Alrededor del 92% de los pacientes que recibieron solo un tratamiento notaron una reducción significativa de grasa en el área tratada, y más de medio millón de tratamientos se han realizado en todo el mundo. Algunos pacientes, sin embargo, pueden necesitar más de un tratamiento para lograr los resultados deseados. Algún dolor y entumecimiento pueden seguir los tratamientos, y puede durar algunas semanas, pero siempre es reversible. Pueden presentarse hematomas y entumecimiento y es solo temporal. No hay sensibilidad al sol después de los tratamientos. No es necesario usar ropa de compresión. No hay cuidado de heridas ya que no es invasivo y no se producen cortes en la piel. Es seguro en todos los tipos de piel y antecedentes étnicos. Esto funciona igual de bien en hombres que en mujeres.
¿Curioso acerca de cómo funciona? CoolSculpting objetivos y enfría las células rápidas para desencadenar la muerte celular natural llamada apoptosis. No hay cambio en la apariencia de los nervios ni en el tejido cutáneo superpuesto. Después del tratamiento, las células de grasa ingresan a la muerte celular y son eliminadas gradualmente por el sistema de limpieza natural de nuestro cuerpo, llamados macrófagos. Esto lleva varias semanas o meses. Por lo tanto, los resultados de este procedimiento se notan mejor a los tres meses después del tratamiento, pero se puede observar una mejora significativa tan pronto como a las seis semanas. Después del tratamiento, el grosor de la capa de grasa se reduce significativamente como se demostró en la ecografía durante los ensayos clínicos. Los resultados fueron duraderos en estudios posteriores.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que CoolSculpting NO es un programa de pérdida de grasa. Es para esculpir el cuerpo y no reemplazará la dieta o el ejercicio. No hay datos que indiquen que uno ganará peso en otras partes del cuerpo después del tratamiento como resultado de este tratamiento. No evitará que aumente de peso en otras áreas del cuerpo donde residen las células grasas. El aumento de peso es posible mediante la ampliación proporcional de otras células de grasa restantes en el cuerpo, si se quiere aumentar de peso por cualquier motivo.
Sin embargo, incluso después de subir de peso, las áreas tratadas con CoolSculpting no ganarán tanto y mantendrán su contorno. Por lo tanto, es perfecto para esculpir el resistente y resistente a las áreas de ejercicio del cuerpo.
