¿Dónde puedo obtener una dieta gratuita y personalizada para la pérdida de grasa o hipertrofia?

Proteína, carbohidratos, grasa 70/15/15. Esa no es la proporción exacta, pero puedes hacer dietas de culturismo en Google y averiguarlo. Sin azúcar, carbohidratos bajos en IG, grasas saludables. Comer 20-40 g de proteína de cuatro a seis veces al día con el programa de peso adecuado debería hacerlo crecer. Me gustaría ir con unos 30 g y aumentar desde allí si comienzas a perder grasa y ganar músculo. Revisar su bmi con balanzas de lujo podría ayudarlo a determinar qué le está sucediendo a su cuerpo. También busque alimentos para fisicoculturismo para averiguar qué grasas carbs y proteínas desea comer. Me gusta comer proteínas y carbohidratos una hora antes del entrenamiento y seguidamente. Buena suerte.