El que más te convenga .
Déjame explicarte por un segundo. Todos son diferentes. Todos tienen un metabolismo, gusto, horario y objetivo diferentes.
El hecho de que una dieta funcione para alguien o incluso para 3 mil millones de personas ¡no significa que funcione para usted!
A algunas personas les va muy bien con una tonelada de carbohidratos, a otras les va muy bien con una tonelada de grasa.
A algunos les va bien en alimentos con alto índice glucémico, algunos anhelan azúcar todo el día si se los comen.
Algunos están súper saciados de grasas y proteínas, algunos sentirán que no han comido nada.
Cómo facilitar una dieta vegetariana
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¿Cuál debería ser mi rutina diaria y plan de dieta para aumentar de peso y eliminar el acné?
No, los carbohidratos no son malos. La grasa no es malvada ¡Nada es malo, a menos que consumas demasiado!
¡Depende de tu cuerpo!
Así que lo siento. No hay una dieta mágica que puedas seguir para perder peso rápidamente. Simplemente no hay. Si alguien te dice que sí, ¡está mintiendo!
El problema con los gurús y sus dietas es que siempre suponen que su dieta es la mejor, simplemente porque les funcionó a ellos o a algunos de sus clientes.
Y, sinceramente, su dieta en realidad podría funcionar para usted también. Pero podría ser mejor que no. Además, siempre que las calorías sean iguales, cada dieta funciona igual en términos de pérdida de grasa.
Pero, hay una diferencia en cómo te sientes, qué tan hambriento estás y cómo reacciona tu cuerpo.
Esa es la parte importante! Hay muchos factores que entran en juego, para decidir qué forma de dieta le conviene más. No escuche ciegamente a los gurús de la dieta que quieren venderle solo una dieta específica.
Todo buen nutricionista debería consultarlo antes de que él o ella pueda elaborar un régimen de dieta. Cualquiera que venda su dieta como LA dieta está llena de … manzanas.
Este es el truco para un estilo de vida saludable con éxito a largo plazo en la pérdida de peso: trabaje en sus hábitos alimenticios, incorpore cambios a largo plazo con el tiempo y coma una dieta nutritiva y bien balanceada.
Recuerde que ninguna tendencia de comida exagerada debería eliminar los grupos de alimentos integrales de su dieta. ¿Y por qué no comer una dieta sana y nutritiva y disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando? No tienes que sentirte culpable si anhelas algo dulce.
De hecho, los conceptos básicos para perder peso de forma saludable son bastante simples:
- Las calorías son el rey Debes consumir menos calorías de las que quemas para perder peso. ¡Los carbohidratos no te hacen engordar! ¡La grasa no te engorda! El objetivo es comer la mayor cantidad de calorías posible, mientras que sigue teniendo un ligero déficit calórico (10-20% máximos)
- Una dieta alta en proteínas conducirá a mejores resultados en todos los ámbitos. ¡Incluso cuando las calorías consumidas son iguales! Objetivo de aproximadamente 2 g por kg / 1g por libra de peso corporal por día
- No hagas alto contenido de grasas Y alto contenido de carbohidratos. Algunas personas mejoran con carbohidratos altos, algunos mejor con alto contenido de grasa. No mezcle ambos
- No tienes que hacer ningún deporte para perder peso. Pero, es más fácil cuando haces ejercicio, porque puedes comer más y te verás mejor al final
- Asegúrese de centrarse en el levantamiento de pesas, en lugar de cardio
