Si te gusta todo lo que necesitas, entonces vete a un restaurante local y ten mucho tonto de búfalo. Obtendrá “buff” ed up fácilmente.
Pero, si lo que quieres son músculos y no grasa, entonces debes vigilar tu dieta. Mantener una dieta adecuada en Nepal es realmente difícil. Pero he enumerado algunas cosas en las que puedes centrarte.
- Ten mucho daal en cada comida. Estoy hablando de tazas múltiples de daal grueso.
- Toma chana sattu … unas copas al día.
- Tener muchos frijoles: chana, raajmaa, bhatmaas, etc.
- Toma roti en lugar de arroz.
- Toma algunos cocos de soja Nutrela (alrededor de 20-30 piezas) casi con regularidad. Está muerto barato y está cargado con muchas proteínas. Pero no lo coma demasiado … porque los alimentos con soja tienen algunas controversias, por lo que se asume un consumo seguro de 20-30 g / día.
- Toma un par de tazas de leche al día.
- Ten dahi o mohi cada vez que tengas la oportunidad. Siempre que salga, beba dahi o mohi en lugar de refrescos.
- No te pierdas tener unos huevos al día … 2 yemas y tantas claras de huevo como puedas.
- Tenga la carne siempre que sea posible tanto como sea posible, pero solo si no es grasosa y no frita. Mejor llevar un poco de pollo a casa y hervirlo y tenerlo 2-3 veces a la semana.
- No coma tanto como sea posible. Solo desperdiciará su dinero en alimentos no saludables. Solo coma fuera cuando sea un placer importante con amigos. Intente elegir menos comida engrasada mientras come fuera. Prefiere el tandoori, la tortilla, la sopa, etc.
