¿Qué es mejor con una dieta balanceada para bajar de peso, correr todos los días o nadar diariamente?

Es posible que ya esté siguiendo una dieta que se alterna con días ricos en carbohidratos con días en los que ya casi no tiene carbohidratos. Pero si quiere perder esos últimos kilos, puede agregar este método a un nivel algo más extremo. Intente consumir comidas y vegetales ricos en proteínas en los días de hidratos de carbono. Esto causa la pérdida de grasa. Luego, planifique los días en los que trabaja bien, los días ricos en carbohidratos. Use los carbohidratos principalmente dos horas antes o poco después de su entrenamiento. Este enfoque te llama ciclos de calorías. Debido al enfoque en zigzag de la ingesta de carbohidratos, se acelera el metabolismo y, al mismo tiempo, se pierde grasa. Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que logres y te pongas en forma. ¿Quieres saber el secreto n. ° 1 para perder peso rápido? Parte 2: establecer metas alcanzables, tomar suficiente tiempo (Parte 2: establecer metas alcanzables, tomar suficiente tiempo)

Esto puede ser parcial porque soy corredor, pero puedo decir que a lo largo de los años he visto a muchos clientes probar regímenes de ejercicios cardiovasculares (natación y correr) junto con la dieta y el entrenamiento con pesas, y casi todas las veces, corriendo triunfos nadando en cuanto a la pérdida de peso.

Puede haber varias razones para esto:

1: para la mayoría de las personas, correr es más conveniente. Es decir, puede ser más fácil hacerlo varias veces a la semana durante todo el año. A menos que tenga su propia piscina con control de temperatura en su patio trasero, es menos complicado ponerse una camiseta y zapatillas de deporte y salir a la carretera.

2-Correr, lo creas o no, requiere menos habilidad que la natación para principiantes. Incluso si estás fuera de forma, prácticamente todo el mundo sabe cómo correr. Mientras que con la natación, se requiere un cierto grado de habilidad. Si nunca antes has intentado nadar en regazo, deberás asegurarte de tener al menos un golpe decente antes de empezar.

3-con correr, si estás cansado, puedes parar y caminar un poco. Con la natación puede reducir la velocidad o supongo que pisar el agua o detenerse en la pared por un minuto o dos, pero por alguna razón esto también se vuelve incómodo.

4-existe una “quemadura posterior” metabólica definida que ocurre con la carrera. En pocas palabras, horas más tarde está quemando más calorías, incluso si está sentado en comparación con no haber corrido en absoluto. No se ha demostrado científicamente que esto ocurra con la natación.

5-por último, algunos estudios han demostrado que la natación en realidad puede inhibir la grasa corporal como fuente de combustible. En otras palabras, la grasa es realmente propicia para la flotación y puede hacer que la natación sea más efectiva y eficiente. Los nadadores generalmente tienen una mayor cantidad de grasa corporal en comparación con los corredores. ¿Esto se debe a que las personas más delgadas prefieren correr o porque las personas que corren tienen más facilidad para perder peso? Es el viejo “¿qué fue primero, el pollo o el huevo”?

Tenga en cuenta que las declaraciones anteriores se aplican a mis puntos de vista sobre correr vs natación para bajar de peso SOLAMENTE. Hay muchas razones por las cuales una persona puede preferir nadar durante la carrera, la prevención de lesiones es una de varias. Solo quiero dejar eso en claro. Independientemente del ejercicio de cardio que elija para ayudar a perder peso, solo ocurrirá si se realiza varias veces a la semana durante un período de tiempo bastante significativo. Un mínimo de 30 minutos, diría que empiece. Entonces, no importa cuál sea, es la consistencia en el tiempo lo que trae resultados.

Si el objetivo es perder peso, por medio del déficit de calorías a través de un mayor gasto de energía, elige el ejercicio que más disfrutes.

Hacer el ejercicio en el que disfrutas significa que tendrás más probabilidades de ser consistente y, probablemente, tener un mayor rendimiento de energía total y también disfrutarlo.

Si eres indiferente a los dos, te sugiero que nades.

La natación es menos dura para las articulaciones y los tendones, lo que mejora la recuperación y la longevidad.

La mejor de las suertes en sus objetivos de pérdida de peso.

“Teniendo en cuenta que tu ritmo generalmente se ralentiza en la distancia de 1.000 metros, tardarías unos 30 minutos en completar toda la distancia. Quemaría alrededor de 250 calorías nadando a 1,000 metros si pesa alrededor de 150 lbs., Y quemaría 370 calorías si pesa 240 lbs “.

Nadar obviamente quema más calorías que correr. Pero, como todos saben, todos poseen piscina privada para nadar todos los días, prácticamente la mayoría de la gente elige correr así.

En mi opinión y experiencia personal, correr triunfos nadando para perder peso. Corrí larga distancia durante 2 décadas y es un increíble quemador de calorías. Correr quema una gran cantidad de calorías. También desarrollarás más músculo funcionando ya que el músculo quema muchas más calorías que la grasa.

Correr es la forma más rápida de perder peso. Si te gusta el agua, haz aeróbicos en aguas profundas en lugar de nadar. Haga entrenamiento de intervalo de cualquier manera. Eso quema mucho más grasa que cualquier otra actividad.

Bajarme para nadar Es un cardio increíble, trabaja todos los músculos de tu cuerpo, tu sistema de resistencia muscular y no hay impacto en tus articulaciones y tendones por los golpes constantes de la carretera.

Esto de mi amigo, que tiene doble placa certificada en medicina interna y deportiva. El golpeteo de la carrera constante tiene un efecto acumulativo en las articulaciones. La natación es de bajo impacto. Puede obtener cosas como “hombro de nadador”, pero son menos probables que problemas conjuntos relacionados con la carrera.

Creo que la pregunta era principalmente sobre la actividad, en lugar de la dieta. Correr es más duro para el cuerpo en términos de energía, así que si tu corazón y tus articulaciones lo soportan, perderás más peso (dado el mismo tiempo en cada actividad). Pero si tiene bastante sobrepeso, ¿puede hacer otras cosas hasta que haya bajado un poco? Correr es más duro en las articulaciones de todos modos, y mucho más si estás llevando demasiado peso. Me encanta nadar, y lo recomendaría a todos. ¿Por qué no hacer ambas cosas? Aunque no he visto muchos nadadores delgados. Si vas a nadar diariamente (o solo un montón), asegúrate de hacer algo de espalda para equilibrar el uso de los músculos en tus ojos. De lo contrario, puede que te encuentres abusando de los rotadores internos y lesionándote.

Creo que lo que sea que realmente hagas será la mejor opción. Dicho esto, la natación te hace sentir más hambre y quema menos calorías que correr en mi experiencia. Hay algo acerca de la temperatura del agua y no permite que tu cuerpo se caliente lo suficiente.

Ambos son muy exigentes físicamente y ambos pueden beneficiarlo a largo plazo. ¡Tengo una manera INCREÍBLE de quemar grasa que puedo mostrarte! Simplemente visite este enlace: correr y perder peso rápido y PROMETO que estará en el camino hacia un estilo de vida FIT y SALUDABLE.

No hay tal cosa como una “dieta balanceada”. No hay fuerzas opuestas para equilibrarse entre sí. Una dieta saludable es una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. Y ninguna actividad es una buena idea para perder peso. Ver ¿[Este ejercicio] ayuda con la pérdida de peso?

Nadar, es más fácil para tus articulaciones.

Para perder peso, ambos. Si quieres un físico tonificado, nadar