Desayuno nutritivo denso antes del trabajo
He estado entrenando en la fuerza desde principios de 2015. Solía trabajar con un entrenador profesional también. Esto es lo que normalmente como en la mañana para el desayuno y estas opciones son excelentes comidas antes del entrenamiento.
- Carbohidratos complejos: granos enteros
- Proteína magra: Huevos
- Grasas saludables: aguacate
- Fruta: bayas (fresa, mora, arándano)
Todos estos son una gran manera de comenzar el día con alimentos integrales ricos en nutrientes.
Aquí hay algunos ejemplos de desayuno saludable antes de su entrenamiento de la mañana:
Opción 1: Harina de avena hecha con avena integral o avena de quinoa o casha (alforfón) con bayas, almendras crudas y semillas de calabaza o chía. Alterno entre agua, leche entera o leche de almendras para hacer mi avena.
Opción 2: tostadas de pan Ezekiel con aguacate y huevo o pan tostado Ezekiel con mantequilla de almendras y bayas.
Dieta sin cavidades: ¿es posible crear una dieta que no conduzca a la defecación?
¿Por qué a algunas personas les gusta comer enzimas de frutas?
Opción 3: batido de proteínas: hecho con leche de almendras, proteína de polvo Vega, bayas, espinacas y almendras crudas.
Regla simple para recordar
Coma una comida con una combinación de proteínas y carbohidratos saludables, que proporciona energía para durar durante el entrenamiento.
Alimenta tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes
Es muy importante comer un desayuno rico en nutrientes por la mañana. Le proporciona los nutrientes esenciales para impulsar el metabolismo.
Según John L Ivy, PhD, Universidad de Texas en Austin, “El desayuno es una comida fundamental porque influye en prácticamente todas las dimensiones de nuestro ser durante el transcurso del día, incluida nuestra forma de actuar física y mentalmente”.
Consulte estos enlaces para obtener más información antes del entrenamiento y qué comer.
http://www.everydayhealth.com/pictures/6-best-pre-workout-snacks/#02
http://www.buzzfeed.com/robfrank…
