Solo para responder sus preguntas (no estoy de acuerdo con la dieta libre de grasas) Estas son algunas de mis recetas bajas en grasa o casi sin grasa que puede usar para su plan de nutrición:
Desayuno: cualquiera de estas tres opciones rápidas de desayuno rico en proteínas:
Muffin de huevo: use clara de huevo en lugar de huevo entero para no tener grasa
Batido: use proteína en polvo baja en grasa o yogur griego sin grasa
Frutero de queso cottage: use yogur griego sin grasa, coco en polvo bajo en grasa y plátano u otras frutas.
Opciones de almuerzo / cena:
¿Qué frutas son buenas para ti y cuáles son malas?
¿Cuál es el tamaño del mercado de suplementos alimenticios en la India?
Casi vegano libre de grasa portobello seta quinoa / tazón de legumbre.
La versión de atún de este pilaf de cuscús no contiene grasa:
Tortilla Pizza: use queso mozzarella sin grasa y pechuga de pavo
Puede encontrar instrucciones detalladas de recetas escritas, modificaciones, calorías e información macro en todas las descripciones de los videos.
Quiero señalar que su cuerpo necesita grasa saludable esencial para su función hormonal básica. Sin el 20% de su total de calorías provenientes de grasas saludables, tendrá problemas de la piel, pérdida de cabello, problemas del sistema inmunológico, problemas cardíacos y muchos otros problemas de salud importantes. La grasa no te engorda y siempre que controles la fuente de grasa y aspire a engordar con un ingrediente de fuentes de alimentos sanos, estará sano y en forma. Puede obtener más información sobre por qué las grasas no engordan y por qué las grasas son esenciales para nuestra salud a continuación:
¡Espero que esto ayude y cuide!
