Aquí hay muchas respuestas excelentes, pero nadie mencionó el truco que funciona para mí, y yo solía tener el mismo problema.
Una clase de acondicionamiento físico vigorosa a primera hora de la mañana, planificada con anticipación para encajar en su día los mismos días de la semana todas las semanas. Cuando lo haces a primera hora de la mañana, no hay nada más que pueda interponerse en el camino, y no puedes posponer las cosas porque tienes que estar allí en un momento determinado. Prepara todo la noche anterior, así que cuando te levantes, no hay nada en qué pensar. Simplemente te levantas de la cama, te pones la ropa de entrenamiento y te vas, y te despiertas cuando llegas allí. Creo que vale la pena ir incluso si estoy realmente cansado porque el ejercicio me despierta más de lo que lo haría el sueño adicional, y duermo más profundamente la noche siguiente.
No soy una persona madrugadora, es ridículo, pero eso es exactamente POR QUÉ lo hago.
Cuando era más joven solía ir a correr por las mañanas, pero ahora hago CrossFit y me gusta más. Es muy intenso y luego te sientes bien (aparte de los músculos rígidos, que de hecho me gusta). Es un poco caro, pero mucho menos costoso que un entrenador personal, pero las clases tienen entrenadores que lo observan de cerca como entrenadores personales. Aunque todos en la clase hacen el mismo entrenamiento, se escala al nivel de condición física de cada persona. Así que podría hacer repeticiones de limpieza y tirón con 60 libras (más como 30 libras cuando comencé), mientras que el tipo grande de allí está haciendo 120 libras.
