¿Qué puedo hacer en los días en que simplemente no puedo concentrarme en nada, y por qué algunas personas tienen un estilo lineal de concentración donde tienen un nivel moderado de concentración al día?

Hábitos.

TLDR:

1. Trabajar en trozos de tiempo. Recomendado es 45/15 minutos.
2. Regula tus patrones de sueño. Dormir lo suficiente. Evitar todas las noches.
3. Su entorno juega un papel colosal en la forma en que trabaja. Elimine de manera efectiva todas las distracciones (específicamente Internet) de su espacio de trabajo. No debe tener acceso a ninguna computadora, teléfono celular, videos, etc. cuando necesite hacer algo.
4. Utilice el Ideal Student Workday. Segrega tu tiempo y espacios

Al igual que con todas las partes de su cuerpo, incluso los rasgos psicológicos, como la concentración y el autocontrol, son como los músculos y deben ser entrenados. Nadie puede mantenerse concentrado e hiper enfocado durante grandes períodos de tiempo. Disculpa por haberte querido tanto. La regla generalmente es 45 minutos de tiempo de trabajo seguidos de un descanso de 15 minutos de zen. Y cuando digo “pausa zen”, me refiero a un descanso real. Sin mensajes de texto, YouTubing, Facebooking, Twittering (¿o es Tweeting?); simplemente siéntese, relájese, estírese, deje de lado, tal vez tome una siesta eléctrica, tome un refrigerio y luego vuelva al trabajo. Sigue trabajando en eso y encuentra tus propios fragmentos de tiempo preferidos.

Demasiado, he descubierto que uno de los factores más útiles para controlar tu enfoque y motivación es la regulación de los patrones de sueño . Después de que comencé a obligarme a acostarme en un momento específico para asegurarme de que durmiera unas 8 horas por noche, noté un cambio dramático en mi productividad durante el día. Tenía menos dolores de cabeza, tenía menos sueño, tenía un impulso general en los niveles de energía y, en consecuencia, podía mantener una disposición mucho más feliz hacia mi trabajo y socializar, lo que me daba más oportunidades de aprender algo extra o conocer a una persona nueva.

Nota bene : Evita el atractivo seductor de todas las noches. Simplemente no valen la pena. La calidad de su trabajo, su pensamiento y su comportamiento se deteriorarán a medida que avanza la noche. Los beneficios que ofrece toda la noche simplemente no son acordes con el dolor de cabeza y el cansancio que sentirá al día siguiente.

Su entorno juega un papel terriblemente enorme en su comportamiento. Mire alrededor de su espacio de trabajo. ¿Cómo es? ¿Claro, desordenado, vacío, oscuro, bien iluminado, lleno de basura / comida / migas?

Separa tus espacios de vivienda. Por ejemplo, su escritorio es solo para estudiar. El sofá de tu sala es solo para ver televisión. Tu mesa de la cena es solo para comer. Etcétera, etcétera.

Mi espacio de trabajo es mi biblioteca. Todos los días, alrededor de las 4 en punto, camino a mi biblioteca local para estudiar, leer y hacer algunos deberes. No traigo mi computadora portátil, teléfono, auriculares ni ningún otro dispositivo electrónico que pueda distraerme. Vivimos en una era increíble donde el acceso a la tecnología ha abrumado a nuestra población para señalar dónde se desdibuja la línea entre la distracción y la ayuda.

NO trabaje cerca de una conexión a Internet cuando estudie. Soy casi como un monje cuando voy a la biblioteca. Estoy en la zona . Y no es porque sea un genio súper motivado con increíbles poderes de autocontrol y disciplina, sino porque comprendo y respeto la amenaza fundamental que Internet representa para mi productividad y cuán débil soy para mí. Por lo tanto, no confíe en sí mismo con promesas de autodisciplina y aleje esa laptop de usted.

Adición : Y sí, entiendo la pregunta en el fondo de tu mente: ¿qué pasa si tengo una pregunta con respecto a la tarea que solo un amigo puede responder? ¿Qué pasa si necesito desesperadamente alguna educación de YouTube para ayudarme? NO. No lo arriesgues No puedo decirte cuántas veces me he engañado a mí mismo en ese agujero que inevitablemente se convierte en una espiral en media hora, una hora, una hora y media de tiempo perdido. Consulte sus libros de texto y notas. Para eso están allí. Si tiene notas en línea, imprímalas de antemano. NO arriesgues ese agujero.

Esto me lleva a mi siguiente punto con respecto al enfoque en el estudio, una idea planteada por Cal Newport en su libro Cómo ser superestrella de la escuela secundaria (buena lectura, de adiós): el día ideal del trabajo del estudiante. Su premisa es esta:

Todos los días tiene un punto de corte claramente identificado en la tarde o en la noche que significa que está absolutamente, no negociable, terminado con el trabajo. Una vez que hayas terminado el día, realmente has terminado.

Hay dos grandes ventajas para el día de trabajo de un estudiante. Primero, claramente segrega el tiempo libre del tiempo de trabajo. Demasiados estudiantes mezclan esto juntos, dejando pasar la noche como una mezcla de trabajo desganado y paseos por Internet sin rumbo.

El segundo argumento para abrazar un día de trabajo estudiantil es que agudiza su atención. Cuando corres hacia un punto de corte, es más probable que te concentres en tu trabajo, concentrándote en lograrlo en lugar de sucumbir al estado de medio trabajo y medio distraído que llamo pseudowork .

8:00 es mi hora límite. Cuando termine completamente con la tarea y el estudio. Para las 8:00, puedo hacer lo que me plazca, si es Quora, escribir, tocar el ukelele, Facebooking. Es maravillosamente liberador. No mezcle y combine su tiempo, del mismo modo que no debe unir sus espacios de vida juntos.