Deberías preguntarte a ti mismo; “¿Qué me mantiene despierto?”
Si se trata de algún problema por el que está luchando, trate con él, como;
Si se trata de trabajo, haga una lista de tareas todas las noches y programe su próximo día, anote cualquier detalle.
Si se trata de algo físico, marcando un reloj, huele a la habitación, ruido del exterior, intenta eliminarlos.
Si es posible, use su dormitorio solo para dormir. No trabaje ni vea televisión, juegue juegos, use su teléfono inteligente, etc.
Reduzca su ingesta de cafeína durante el día.
Para entornos ruidosos, escuchar ruido blanco (sonido de ventilador, lluvia) ayuda mucho, especialmente con los auriculares. Enmascara todos los otros sonidos.
Para el olfato puedes usar incienso o velas perfumadas.
Intenta despertar lo más temprano posible. Puede tomar algún tiempo para adaptarse, pero se sentirá más cansado por la noche.
Si no se cansa lo suficiente durante el día, justo antes de acostarse, corra durante 30 minutos y tome un baño tibio.
También ayuda leer algunas páginas de un libro realmente aburrido.
Se paciente, no sucede de la noche a la mañana. Su cuerpo necesita establecer un ciclo de sueño regular con el tiempo.
