¿Alguien realmente se siente bien y bien descansado cuando se despierta en la mañana?

Yo no, pero mi esposo sí. No sé por qué.

Mi esposo se despierta y salta de la cama, se ducha (mientras canta), comienza a contestar correos electrónicos y prepara su almuerzo. Su humor es muy alegre. A veces se despierta mareado, especialmente si se queda despierto hasta tarde, pero es algo raro. Por lo general, obtiene 6-7 horas de sueño todas las noches.

En mis mejores días: me levanto por mi cuenta, paso de diez a veinte minutos solo averiguando qué hora es y recuperando la función cerebral, mientras maldigo al mundo. Luego camino lentamente a la ducha, bebo un poco de té y me visto. Solo entonces me siento despierto. Si en algún momento del proceso alguien me habla, me dice que me dé prisa o que de otra manera me interrumpa, me vuelvo extremadamente irritable. Y siempre me siento cansado. Tengo alrededor de 8-9 horas de sueño cada noche.

¡Sí! Se necesita un poco de disciplina y tiempo, pero es totalmente posible.

Déjame contarte los principios que sigo, así que estoy ansioso por salir de la cama por la mañana. Y esto es en orden de importancia. (Según yo).

1. Consistencia. – Sí, es correcto. Necesitas hora de dormir. Ve a la cama a la misma hora todos los días. Despertarse al mismo tiempo no es tan importante, pero irse a la cama es muy importante.

2. Excircise: ¡te da energía! Y con más energía, su cuerpo está más ansioso por usarlo, por lo tanto, será más fácil levantarse de la cama.

3. ¡Come sano! Suena obvio, ¿verdad? Al igual que el número 2, te dará más energía y con más energía, ¡será más fácil levantarse y ponerse en marcha! De hecho, dividiría esto en dos partes, comer alimentos que te den energía y evitar alimentos que absorben energía. Alimentos que te dan energía, básicamente, cuanto más natural y crudo, mejor. En cuanto a los alimentos que absorben energía, todo lo procesado. y la mayoría de los tipos de carne. Tal vez excepto pescado.

4. Vivir con propósito. – Este no tengo ninguna ciencia para respaldarlo, solo experiencia personal. Pero noté que cuanto más satisfactoria era mi vida, menos horas de sueño necesitaba. Al igual que reduje la cantidad de sueño que necesitaba de 7 y 1/2 horas por noche a 6 horas. Básicamente estaba sirviendo a otros en mi trabajo, y eso trajo mucho amor y aprecio a mi vida. Lo hizo mucho más satisfactorio.

No estoy seguro de por qué es así, sé que la ciencia no ha presentado ninguna razón universalmente aceptada de por qué dormimos. (Aparte del hecho de que nos cansamos).
Tal vez dormimos para reconciliar el estrés en nuestros días? Así que menos estrés y más felicidad en nuestras vidas; cuanto menos dormimos necesitamos? De nuevo, todo lo que tengo es experiencia personal.

Seguí estos principios bastante religiosamente durante años. Ya no soy tan constante, pero aún duermo muy bien. Pero cuando era más consistente, era bastante incapaz de dormir.

Incluso los sábados por la mañana a las 7 a. M. No tenía dónde estar, pero no podía dormir más. Así que me levantaría y me pondría en marcha. :).

Estos son principios que el adulto promedio no sigue, pero confía en mí. Vale totalmente la pena. ¡Tener una infancia perpetua toda tu vida es increíble! (Por supuesto, solo tengo 27).

Para mí, no solo se trata de agregar más años a tu vida comiendo sano y siendo consistente en tus hábitos de sueño. Se trata más de agregar más vida a tus años.

¡Buena suerte! ;).

No me siento bien hasta que me ducho si una fuerza externa me despierta (alarma, perro, niño, etc.). Sin embargo, si puedo “dormir despierto”, despertarme de forma natural o relajarme durante el día, me siento bastante bien independientemente de cuántas horas duerma en realidad.
Pasé cerca de tres meses rastreando la profundidad y la duración de mi sueño usando una banda UP por jawbone ( https://jawbone.com/up ) para extraer la conclusión científica de que PARA MI lo importante es la longitud de REM profundo ininterrumpido. dormir. Si toco 2-4 horas de REM profunda, estaba en buena forma. La dieta y el ejercicio adecuados también tienen en cuenta la ecuación para el estado de ánimo y la productividad.
Los días que había hecho ejercicio, había comido limpio, esos bloques de sólidos REM sucedieron.
No diría que salté de la cama, pero no toqué la siesta y, por lo general, tuve un comienzo digno del día.

Depende de la noche. Tengo 43 años y parece haber más días sin descanso que descansados ​​para mí. Estoy en un horario de sueño fijo y me aseguro de asignar 8 horas de descanso todas las noches y lo he hecho durante años. No tomo bebidas con cafeína después de las 2 pm de la tarde y hago ejercicio todos los días. Incluso con una rutina establecida, a menudo me levanto durante la noche y no puedo volver a dormir profundamente. A medida que envejezco, esto se vuelve más frecuente. Mi habitación está oscura y no tengo ningún dispositivo electrónico en mi habitación, ya que hago de este un lugar de pura relajación para mí.

Todos los dietistas con los que he blogueado coinciden en que obtener al menos 7 horas de sueño de calidad es un componente vital para la buena salud. Ahora para responder a su pregunta, algunas personas simplemente no son “personas de la mañana: soy uno de esos campistas infelices. Necesito una taza de café antes de que me hablen.

1. No te despiertes con un despertador. Tómese un montón de tiempo para descansar tanto como lo desee.
2. Despertar a una hora constante todos los días.
3. Intenta despertar con el sol o justo antes.

Lo hago la mayoría de los días. Se necesita comer e hidratarse bien el día anterior y para mí eso significa comer alimentos que no se procesan y mucha agua.

Si puedo estar en cama durante 6-8 horas con la mayor parte del tiempo durmiendo, me siento renovado por la mañana.

Puede que en realidad no me sienta descansado de inmediato, pero por lo general soy bueno y estoy listo para hacerlo en 30 minutos. Me levanto a las 2:30 a.m. para construir mi compañía de ropa antes de mi trabajo diario en la construcción, lo cual no siempre es fácil, pero supongo que simplemente lo obligo.

Dejé de usar el despertador y empecé a acostarme antes. Realmente cambió el proceso de despertar. Intentalo.