¿Cómo puede un diabético subir de peso?

Levantar pesas. Vuélvete más fuerte. Coma alimentos que sean ricos en calorías: nueces, carnes magras, bebidas de suero de leche. El músculo pesa más que la grasa, por lo que probablemente encontrará que tiene el mismo tamaño, tal vez incluso más pequeño, pero pesa más. Las mujeres ganan músculo menos rápido que los hombres, pero ambas pueden ganar músculo y fuerza al levantar pesas. Y levantando pesas, haga los pesos más pesados ​​que pueda manejar de 6 a 10 repeticiones, y eso significa levantar hasta la falla. Haga ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto. Ha habido varios culturistas campeones que eran diabéticos, por lo que no hay motivo para que, si come bien y cuida su azúcar y se mantenga alejado de las bebidas y alimentos prohibidos, no pueda aumentar de peso muscular.

Casi la misma dieta total debe tomarse pero con baja intensidad y más frecuencia. Eso significa menos dieta pero más pocas veces. (6-8). Como usted es diabético, tome huevos y queso cottage como fuente de proteínas. Y si desea tomar suplementos de proteínas, tome aislado de proteína de suero de leche sin azúcar agregada.Pultas y todo la leche también es una buena fuente de proteínas, pero también son una gran fuente de carbohidratos y azúcar (lactosa), respectivamente, lo cual no es aconsejable para usted.

Haga 4 series de 8 repeticiones de un ejercicio perticular.5-7 ejercicios de gran peso son más que suficientes en una sesión. También incluya uno de los siguientes ejercicios compuestos en su horario de ejercicio diario: sentadillas, press de banca y peso muerto.