No puedes. La única manera de comer con abandono imprudente y aún así perder peso o mantenerse en el mismo peso es intermitentemente rápido. Rápido un día, come lo que quieras al día siguiente. haz esto y podrás concentrarte y aún así perder peso.
Solo una persona rara puede mantener el entrenamiento necesario para perder 3.500 calorías. 
Leonard Schwartz en la mitad de los cincuenta.
Leonard Schwartz, quien inventó Heavyhands, tenía una forma de clase mundial e incluso en sus setenta años, podía hacer trabajar a la mayoría de los niños de 20 años en la tierra. Podía hacer, por ejemplo, dos horas quemando 1200 calorías por hora, y eso a un peso de 130 (que es una cantidad fenomenal de calorías para quemar en una hora, incluso para alguien que pesa 200 libras) pero siempre llamaba perder 3.500 calorías en un día el Santo Grial. Heavyhands usa las cuatro extremidades y quema más calorías que cualquier otro ejercicio que yo sepa. 
Imagínese hacer esta secuencia con un par de pesas pequeñas, mientras camina, y tiene uno de los mejores ejercicios de manos pesadas, que Schwartz llamó doble esquí de poling.
Si desea obtener más información sobre Heavyhands, compre el libro. 
Está agotado, pero está disponible en Amazon. Recomiendo comprar el libro de bolsillo, ya que es más barato. Compre un par de pesas de tres libras, mueva los pesos bastante lejos con cada paso, en el tiempo, que es precisamente lo que es Heavyhands, y puede quemar cantidades fenomenales de calorías, especialmente si lo extiende durante el día a diez minutos combates.
Los ciclistas de clase mundial, que viajan a aproximadamente 30 mph durante 8-9 horas seguidas, pueden quemar 9,000 calorías en un día, pero hay muy pocas personas que pueden hacer esto. 
Imagínese tener que comer tanto todos los días. Este es el consumo diario de alimentos de un ciclista …
Del mismo modo, Michael Phelps, que entrena en una piscina de agua fría durante 5-6 horas al día, se quema y tiene que comer alrededor de 9,000 calorías por día. La gente normal no necesita trabajar tan duro, y en realidad no podría incluso si lo intentaran. Solo se cagan. Tampoco necesitan comer ese tipo de calorías.
He hablado con varios ciclistas que han realizado el Tour de Francia y varios me aseguraron que después de una semana tuvieron que forzar las calorías. Los necesitaban; pero era un deber comer tanta comida maldita todos los días.
Solía hacer un entrenamiento llamado entrenamiento de pesas totales (lo inventé, hasta donde yo sé, así que podía llamar cualquier nombre estúpido que quisiera). La idea era esta. Ir al gimnasio. Levanta el peso que quieras, pero la idea es alcanzar el peso total que puedas manejar. Creo que comencé con unas 50,000 libras y eventualmente llegué a unas 240,000 libras. ¿Por qué no podría ir más arriba?
No fue la falta de tiempo lo que me limitó. Fue agotamiento.
Probablemente nunca haya pasado más de 45 minutos con este entrenamiento. Quizás si descansara más entre sets podría ir más alto, Tendría que intentarlo. No lo he hecho en un tiempo.
Y eso es lo que te sucederá, incluso si estás en buena forma. Eventualmente, y para la mayoría de la gente que es mucho antes de que incluso quemes 3.500 calorías, estás a punto de morir. Agotado. Cansado. Pooped
Entonces el ejercicio no es el camino a seguir.
Ayunar es
Al ayunar, puede hacerlo, y esto viene de aquellos que han vigilado a los que ayunan día por medio durante periodos prolongados, coma lo que quiera el día de la comida, pero sin sobrepeso.
Para obtener más información sobre el ayuno, vea el programa de la BBC de Michael Mosley, Eat, Fast and Live Longer, una serie de 2 partes.
o ver
El poder del ayuno intermitente
También vale la pena, aunque caro y con necesidad de edición, es el libro electrónico de Brad Piton
Comer dejar de comer. O puede probar su ayuno intermitente.
Lo que es especialmente bueno sobre el ayuno es cuánto puedes aumentar tu HGH, o hormona de crecimiento humano, si ayunas durante 16-24 horas (siendo 24 óptimas) y luego haces un entrenamiento HARD corto y rápido, como Tabata o HIT.
Tabata: ¿Qué es el entrenamiento de Tabata?
HIT: http: //en.wikipedia.org/wiki/Hig…
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¿Debo evitar el ejercicio (correr y levantar pesas) en los días en que mi presión arterial es baja?
¿Qué precauciones debo tomar para una caminata de 11.5 millas (18.5 km)?
La investigación dice que las mujeres pueden aumentar su HGH hasta 1300 por ciento y los hombres hasta 2.000 por ciento, ¡eso es 13 veces para las mujeres y 20 veces para los hombres!
Dado que la HGH, naturalmente, nos ayuda a quemar grasa y desarrollar músculo, es como el propio suplemento de tu cuerpo. ¡Y obtienes estos picos ayunando!
