¿Cuál es el mejor equipo de ejercicio?

Respuesta corta:

Depende.

Respuesta larga:

¿Mejor para qué? Todo depende de los objetivos y las circunstancias .

Para una fuerza máxima , las barras son sin duda las mejores. Nada realmente se compara en intensidad con el peso muerto a 700 libras desde el piso o en cuclillas con 600 libras en la espalda. Nunca podrá alcanzar niveles de fuerza similares con solo pesas o ejercicios de peso corporal (ciertos movimientos gimnásticos: cruces de hierro, palancas / planches, manubrios de un brazo, músculos de un brazo, etc.) requieren niveles tremendos de tensión corporal alta, pero todavía no es lo mismo). Si quieres ser fuerte, realmente fuerte, necesitarás un objeto externo pesado de algún tipo.

Cuando se trata de versatilidad , su propio cuerpo no puede ser vencido (sin juego de palabras). Con el entrenador de suspensión o los anillos probablemente estén muy cerca el 2º (son súper livianos, súper portátiles y permiten un nivel completamente nuevo de entrenamiento).

Kettlebell – imo, uno de los equipos más subestimados – es un excelente punto medio entre las pesas y su peso corporal. Una pesa rusa de 16-32 kg es una herramienta absolutamente increíble para desarrollar fuerza y ​​potencia, que es tan difícil de lograr con ejercicios de peso corporal. Y, sin embargo, es relativamente fácil de almacenar, transportar y usar.

Cuando se trata de hipertrofia , su propio cuerpo (o incluso anillos / entrenador de suspensión) desafortunadamente se queda corto, en comparación con las pesas rítmicas, pesas y pesas. Si bien es posible desarrollar una parte superior del cuerpo muscular con ejercicios de peso corporal (los gimnastas son un ejemplo común), es casi imposible aumentar el tamaño y la fuerza del cuerpo inferior. Lo mejor que puede hacer es emplear movimientos de una pierna y / o explosivos y / o aumentar la intensidad (descanso reducido, superconjuntos / circuitos, tiempo excéntrico / concéntrico prolongado, etc.). Sin embargo, no promovería el crecimiento muscular tanto como un viudo (sentadilla de 20 repeticiones) con 2xBW; o una sentadilla dividida búlgara con pesas 1 / 2xBW para repeticiones. Una excepción notable es el ciclismo , donde puedes obtener un enorme conjunto de “troncos” (pero eso no es exactamente solo peso corporal).

Otro factor es la ajustabilidad , que Pavel Tsatsouline explica bien en Why Do Kettlebells, Barbells, y Bodyweight Demand Different Programming:

Cuando se trata de un ajuste de carga preciso, la barra gobierna. Hay un 1RM muy exacto y el entrenador puede programar algo así como el 88.5% de ese número. O puede elegir agregar una pequeña cantidad de peso como un medio de progresión.

El peso corporal es el menos cooperativo en el departamento de ajuste de peso. Pesas lo que pesas.

El Kettlebell está en el medio. El peso es ajustable, pero solo en grandes incrementos. Es un salto del 33% de 24 kg a 32 kg y un salto del 25% de 16 kg a 20 kg, y así sucesivamente.

Por supuesto, hay posibilidades de lesiones (el peso corporal es más seguro, las barras son las más exigentes) o barreras de entrada (el peso corporal es más fácil, las pesas / pesas rusas son las más difíciles) o la eficiencia del programa de pérdida de fuerza / tamaño / grasa ( las pesas / kettlebells seguramente dominan) y probablemente más que me estoy olvidando en este momento.

En caso de que necesite adelgazar, tendrá que consumir una mayor cantidad de calorías de las que gasta, y el enfoque más ideal para consumir calorías es a través de un ejercicio de alto impacto que expande su ritmo cardíaco. Pasear y correr son prácticas cardiovasculares bien conocidas que no requieren ningún tipo de engranaje en ningún momento de la imaginación. Sea como fuere, en caso de que necesite mover su ejercicio dentro, tiene algunas alternativas de hardware. Muchos vienen con contadores de calorías para darle una entrada rápida sobre la cantidad de calorías que consume en medio de su ejercicio.

Cintas de correr

Las cintas de correr te permiten salir a dar un paseo o salir a correr sin tener que salir de tu casa. No necesita preocuparse por el clima o el bienestar de la ciudad. Las cintas de correr se pueden comprar por un par de cientos a un par de miles de dólares, dependiendo de su desarrollo y lo más destacado que ofrecen. Algunos incluso se superponen para la comodidad en la eliminación. Antes de comprar una cinta de correr motorizada Spirit, haga un intento exhaustivo en la tienda o utilice un modelo comparativo en un centro de recreación. Asegúrese de que ofrece todos los artilugios que necesita y tiene una vibra sólida.

Elípticas

La mayoría de las máquinas Fuel X Ellipticals también le darán la oportunidad de pedalear hacia atrás para trabajar diversos músculos. Algunas máquinas elípticas también le permiten hacer ejercicio en el área abdominal. Estas máquinas vienen equipadas con ejes, como postes de esquí, para que tus brazos hagan ejercicio mientras practicas tus piernas.

Bicicletas

En el caso de que aproveches la oportunidad de pedalear pero prefieras no evitar la actividad, considera una bicicleta de actividades. Vienen en dos surtidos esenciales: vertical y postrado. Una bicicleta de ejercicio vertical es más similar a una bicicleta de calle tradicional. Una bicicleta vertical Cosco postrada le da al piloto la oportunidad de sentarse contra el respaldo con las piernas al frente. Busque una bicicleta que ofrezca diferentes niveles de protección y una pantalla que demuestre el nivel de protección, separación, velocidad, tiempo y calorías consumidas. Toma nota de que una pantalla de ritmo cardíaco también es una alternativa decente. También puede considerar ventajas como un reposapiés y un portacontenedores para que el ejercicio sea más agradable.

Por qué elegir mancuernas ajustables

  • Tamaño compacto

Tienes que comprar muchas pesas para usarlas en una variedad de ejercicios que pueden hacer que todo el músculo del cuerpo funcione. No importa cuán pequeños sean, toman un espacio considerable de su gimnasio. Sin embargo, al elegir mancuernas ajustables, puede crear conjuntos de pesas de 5 a 50 libras.

No es necesario recoger pesos del estante y volver a colocarlos una y otra vez. Elegir mancuernas ajustables seguramente te ahorrará muchas molestias, que pueden ser insignificantes ahora, pero estas pequeñas cosas juegan un papel muy importante al establecer el tempo correcto, especialmente para principiantes.

  • Bueno para articulaciones

Los ejercicios de pesas se consideran fáciles en las articulaciones que otros equipos de ejercicio, como las pesas. Por lo tanto, se aconseja a las personas con problemas con las articulaciones o con cualquier molestia con pesas que realicen ejercicios con mancuernas preferiblemente ajustables.

  • Gran variedad de ejercicios

Obtenga el físico de sus sueños sin gastar dólares en el gimnasio. Las pesas ajustables si se aplican con prudencia se pueden utilizar para una amplia gama de ejercicios que no son posibles con pesas. Salvo algunos atletas avanzados, la mayoría de las personas requerirá un rango de peso de 5 a 70 libras para un entrenamiento corporal completo. Imagínese con pesas ajustables, puede realizar casi todos los programas de entrenamiento con pesas.

  • La seguridad

Con pesas ajustables, algunos ejercicios se pueden realizar sin riesgo de lesiones. Algunos sugieren que algunas sentadillas dicen que las sentadillas de una pierna son más seguras con pesas en lugar de otras herramientas de ejercicio populares, como las pesas. Vea más aquí – 11 razones por las que elegir mancuernas ajustables

Si bien me encantan las respuestas anteriores, dos gadgets de ejercicio que codigo son:
El Concept II Rower

y
La ROM

Pero por menos de $ 50, con un bloque de cemento, un ladrillo de ceniza, un par de toallas viejas, un reloj con una segunda mano y un par de pesas de mano, por ejemplo, 3, 5 y 7 libras, puedes obtener un entrenamiento de primera clase , frente a tu TV, haciendo Heavyhands.
Vea el libro Heavyhands para más información. Puedes comprarlo usado en Amazon por alrededor de $ 5. Mire los movimientos que se producen en el interior, luego hágalos mientras da un paso hacia adelante y hacia abajo, paso extremadamente resistente, que hizo al apilar un ladrillo de ceniza de 3 pulgadas encima de un bloque de cemento de 9 pulgadas. Use toallas viejas en el medio para evitar daños a su piso y evitar el deslizamiento. Utilizo el reloj con la manecilla de los segundos para trabajar durante 20 segundos, luego descanso por diez.
Puedes hacer HIT, Tabata o una increíble variedad de ejercicios usando Heavyhands. Libra por libra, dólar por dólar, cuesta lo mínimo, usa la mayoría de los músculos, quema la mayor cantidad de calorías y te llevará a una forma de primera clase si lo haces bien y lo sigues. Está limitado solo por tu imaginación. Si compra el libro, aprenderá más sobre la aptitud física que en CUALQUIER otro libro de ejercicios individual. Este libro es un clásico perdido en fitness y Heavyhands merece volver a la conciencia pública. Es simplemente genial.

Realmente depende de tus objetivos y del tipo de entrenamiento que hagas.

Con el costo y el rendimiento en consideración, recomiendo los siguientes equipos:

1. Pasos. Por lo general, el costo puede ser de 25 dólares o menos por una serie de pasos y puede obtener un entrenamiento excelente sin mencionar el tonificado de las piernas. Mira este entrenamiento HIIT súper intenso de estilo tabata con versiones avanzadas y para principiantes:

2. Barra de pullup: es una inversión relativamente barata, pero tienes que tener un conjunto de brazos y hombros asesinos. Sin mencionar grandes lats. También puede usar la barra de pull-up para hacer algunos entrenamientos ab increíbles, como levantamientos de piernas colgantes.

3. Jump rope: una inversión muy barata y súper portátil. Puede obtener un gran cardio en un espacio confinado con solo un conjunto de cuerda de saltar. Mira este divertido entrenamiento de saltar la cuerda:

Otros buenos equipos para invertir serían:

1 juego de bandas de resistencia para tonificar o si quieres gastar más, puedes comprar un conjunto de pesas ajustables.

Un estante y un banco achaparrados serían una buena inversión a largo plazo.

Tu propio cuerpo! Sin costos adicionales ni necesidad de almacenamiento, hay una serie de ejercicios que puede realizar sin equipo para obtener un cuerpo tonificado y mejorar su salud y bienestar. Push / sit / chin-ups, burpees, squats, running, star jump … Me suscribo a una aplicación llamada freeletics que demuestra y proporciona planes para una serie de ejercicios que solo usan tu propio cuerpo.

Tanta gente.

Tantas respuestas

Todos tienen su opinión sobre este tema.

Las personas tienden a preferir un ejercicio sobre el otro. Es por eso que yo también tengo uno favorito que creo que es el mejor. Es por eso que yo también tengo una opinión.

El mejor equipo de ejercicio según yo es este:

¡El cuerpo humano! No hay mejor equipo que se pueda ajustar para apuntar a músculos específicos o para ciertos objetivos. No hay otro equipo que pueda modificarse en tantas variaciones como el cuerpo humano. No hay otro equipo que pueda hacerlo sudar como su propio cuerpo.

Es por eso que la calistenia es la mejor forma de ejercicio; el problema surge cuando tratas de mantenerte al día con la intensidad delirante.

No hay espacio en el gimnasio? No hay problema.

No hay cintas de correr gratuitas? No hay problema.

Sin pesas en el gimnasio? No hay problema.

Lloviendo / nevando afuera? No hay problema.

¿Demasiado calor afuera? No hay problema.

No tienes un observador? No hay problema.

¿El banco está demasiado lleno de gente? No hay problema.

Ese único problema es que no es para todo el mundo, y es entonces cuando la gente me quiere y recurres a equipos y cargas de ejercicio.

La calistenia de la vieja escuela te ofrece una intensidad insana y una cantidad de representantes locos. Esa es la parte que la mayoría de la gente no puede manejar. La combinación de calistenia con algo de ejercicio cardiovascular como correr o nadar creará el cuerpo ideal.

Libros como usted son su propio gimnasio y aptitud solitaria: Charlie Bronson, Stephen Richards: 9781844543090: Amazon.com: Los libros nos han mostrado esto. Es por eso que digo, el cuerpo humano es el mejor equipo de ejercicio.

¡Eres tu propio gimnasio!

Las mancuernas fueron elegidas como el único equipo de acondicionamiento físico en el hogar más importante. Las pesas en forma de hexágono Realizadas en forma de hexágono mucho mejor no se apartarán, se volverán resbaladizas cuando estés sudando ni eliminarán tu suelo. Alcanza al menos 2 pares (una iluminación, 1 pesado) para pagar tus bases de ejercicio físico.

Fuente

Veo muchas respuestas Muchos de los cuales requerirían que la persona que busca la respuesta a “¿Cuál es el mejor equipo de ejercicio?” Ya haya alcanzado un alto nivel de aptitud para participar en lo que describen los encuestados.

Creo que la persona que plantea la pregunta está interesada en comprar algún equipo. Al hacer esa pregunta, es evidente que no están familiarizados con los diferentes tipos de equipos y las formas de aumentar la propia forma física. Creo que preguntan porque les preocupa su salud y apariencia.

No creo que nadie que no sepa qué tipo de equipo sea el mejor tenga un historial de actividad física, ya sea atléticamente o como una forma de mantener su estado físico. Su nivel de condición física actual puede no permitirles hacer un push up o pueden no tener la fuerza de la mano funcional para sostener una barra suspendiendo su peso corporal y mucho menos realizar un pull-up.

Alguien que ha estado inactivo por años tiene ligamentos apretados, tono muscular deficiente y fuerza central. Un compromiso de 3 horas a la semana para comenzar sería necesario. Una clase semanal de yoga para alargar y fortalecer los ligamentos y tendones y obtener un poco de fuerza central sería recomendable para prevenir lesiones y promover la salud. Los equipos terapeutas y deportivos a menudo utilizan equipos selectorizados y cargados de placas para rehabilitar y mantener el buen estado físico en las partes ilesas del cuerpo. Es difícil para alguien que está fuera de condición lastimarse con este tipo de equipo, sin embargo, este tipo de equipo proporciona un buen punto de partida para fortalecer los grupos musculares utilizando la resistencia que se puede manejar.

Dos veces a la semana durante una hora, una combinación de realizar un circuito en un equipo con plato y selector, seguido de un trabajo de cardio. Si es posible o cuando sea posible, trotar o correr debería convertirse en cardio. El impacto de los pies al correr promueve la densidad ósea en todo el cuerpo. La mayoría de los gimnasios tendrán un entrenador para instruir a un nuevo miembro sobre el uso de equipos seleccionados como parte del contrato de membresía. A medida que aumentan los niveles de aptitud física de los peopel, a menudo se interesan en levantar objetos. Si alguien nunca ha levantado pesas libres, es aconsejable contratar un entrenador para aprender la forma adecuada para evitar lesiones.

MakeInIndiaTrade – Motor de búsqueda de negocios indio

  • Un saco de boxeo
  • Una máquina de remo
  • Una bicicleta de aire
  • Una máquina elíptica
  • Una cinta de correr
  • Pesas ajustables
  • Un banco de levantamiento de pesas
  • Bolas de medicina
  • Una colchoneta de ejercicios
  • Un rodillo de espuma
  • Una barra hacia arriba
  • Una cuerda de saltar
  • Una rueda ab
  • Un entrenador elíptico
  • Una cinta de correr minimalista

Esta es la lista del equipo de ejercicio …. Puede obtener todo esto en Exercise Machines Manufacturers | Proveedores de equipos de ejercicio | Minoristas

Podría intentar usar uno o más de estos. Son buenos para cardio = pérdida de peso y tu salud general también.

Una lista de alimentos saludables para perder peso

Ejercicios en casa

Debe realizar cualquier ejercicio para perder peso hasta que sea extremadamente difícil hacerlo. Aquí, mira algunos de estos.

Mira esto para un multi-gimnasio impresionante para hacer los ejercicios desde casa.

Sistema Marcy Diamond Elite Smith con rodamientos lineales

Aquí hay algunos otros equipos increíbles para ayudarlo a estar saludable y obtener un gran cuerpo!

Cinta de correr Revisiones – Perderá peso si los usa – Un hecho

Para Cardio !!! Y para todo tonificación y un poco de crecimiento muscular, entonces –

¿Cuál es el mejor entrenador elíptico: leer y aprender sobre algunos aquí

Reseñas de bicicletas de ejercicios: lo que debe saber primero antes de comprar

Revisiones de la máquina de remo: Lea con mucho cuidado antes de elegir

Y para ganar volumen en casa, te sugiero que hagas esto. Levantamiento de pesas en casa [Entrenamiento pero sin gimnasio]

Estoy seguro de que puedes conseguir un barril, algunos sacos de arena, etc.

Ps Todos los equipos tienen una gran reseña también.

Algo que realmente usarás. Los hogares estadounidenses son famosos por tener equipos costosos para hacer ejercicio que acumulan polvo o actúan como percheros.

Mucho depende de lo que quieras. Juriy tiene razón en que el entrenamiento de resistencia progresivo (levantamiento de pesas) es la forma más eficiente para el entrenamiento de fuerza y ​​para la hipertrofia muscular … “Conseguir” más grande “.
Pero eso no es todo lo que hay para la aptitud y muchos no están interesados ​​en el entrenamiento de fuerza o la construcción de un físico impresionante.
Puede alcanzar un alto nivel de condición física sin equipo alguno … Ejercicios de peso corporal y calistenia. Puede hacer lo mismo con su componente aeróbico simplemente ejecutando.
Muchos encuentran que correr es molesto (lo hago … .Bad rodillas). En ese caso, la bicicleta es igual de eficiente si se usa adecuadamente y no soporta el peso. (y posiblemente más divertido …)

Hay tanto “equipo” disponible actualmente …. El truco está en encontrar lo que realmente disfrutarás

No hay mejor equipo Nuestros cuerpos están diseñados para realizar movimientos en diferentes planos. Cada herramienta de ejercicio tiene sus propias ventajas, mientras que la resistencia progresiva es la base de la aptitud, cada herramienta hace que nuestro cuerpo se mueva en un plano único, así que si buscas la mejor herramienta de ejercicio, estás intercambiando algún plano único que de otro modo podría maximizar tu potencial del cuerpo Si usa y reconoce todas las herramientas posibles para sus ejercicios, está construyendo un cuerpo en todo su potencial y lo más importante, un cuerpo libre de lesiones.

El mejor equipo de ejercicio es el siguiente:

  • 3D Sports Knee Pad
  • Manga de pie de compresión FS8
  • EVA Point Foam Rolle
  • Manga de compresión de la pantorrilla

Compre equipos de ejercicios en línea en la tienda de tesoros de AAA a precios razonables.

El entrenamiento más extenuante que jamás haya experimentado fue en el clásico de Nordic Trac;

Pero, prolly terminaría siendo otro colgador si compré uno.

… Pero me encantaría tener un grupo de entrenamiento interminable;


… Pero necesitan mucho mantenimiento y se rompen con bastante facilidad y realmente consumen mucha energía.

Depende de su propósito, presupuesto y estilo de entrenamiento.

Para su gimnasio en casa, es posible que necesite al menos venir con una barra, conjuntos de placa de parachoques y una pesa rusa.

Si tiene poco presupuesto, pruebe con una barra de extracción, que son tan bajos como $ 20, pero puede construir músculos superiores y hacer otros ejercicios con él.

Si tiene más dinero, piense en el estante de potencia, es el equipo más versátil, pero requerirá pesas, bancos libres.

Un elemento básico en la mayoría de los gimnasios, las cintas de correr son populares por una buena razón, se adaptan a casi cualquier nivel de condición física y objetivo. Si la pérdida de peso está en su lista, también debe hacer ejercicio en una cinta de correr. “Las cintas de correr son una gran manera de quemar calorías y ayudar a perder peso porque simulan un movimiento de la vida real, caminar o correr. @ Http: //www.fitnessrebates.com

Esta pregunta es realmente difícil de responder porque diferentes personas tienen diferentes necesidades, pueden tener problemas con el lugar, problemas de tiempo, problemas de dinero, etc. Para algunos, podría ayudar compartiendo lo que sé. Hay algún entrenador elíptico barato que ayudará a alguien. Tienen menos de $ 200. Entonces, cualquier persona con menos presupuesto puede comprarlo también.
Para más detalles, haga clic aquí – Entrenador elíptico barato (menos de $ 200)

Por experiencia personal, diría que la elíptica es la mejor pieza de equipo de ejercicios. Es para propósitos cardiovasculares pero también trabaja ligeramente los músculos de tus piernas también. Puedes encontrarlo en casi todos los gimnasios que hay.
¡Espero que esta respuesta ayude!

Esto dependería del individuo, su presupuesto y el espacio disponible.