Respirando | Convenir a
Respirando , la vida comienza y se detiene con un respiro. Sobrevivimos sin comida durante semanas, sin agua durante días, pero sin aire no podemos sobrevivir más de unos pocos minutos. ¿Sabes que tomamos hasta 25,000 respiraciones en un solo día? Eso significa que entre 10 y 20 kg de aire ingresan y salen de nuestro sistema cada día, lo que es diez veces más que la cantidad de alimentos que comemos. Esto dice mucho de lo importante que es nuestra respiración.
Probablemente sea LA función más importante del Cuerpo Humano (sin un suministro constante de oxígeno una persona se convertirá en muerte cerebral en tan solo 2 minutos)
y la única función que podemos controlar conscientemente.
La respiración nasal está respirando por la nariz. A menudo se considera superior a la respiración bucal por varias razones. El aire viaja hacia y desde el entorno externo y los pulmones a través de los senos nasales, en oposición a la boca. Los senos hacen un mejor trabajo al filtrar el aire cuando ingresa a los pulmones.
Además, el diámetro más pequeño de los senos crea presión en los pulmones durante la exhalación, lo que permite que los pulmones tengan más tiempo para extraer oxígeno de ellos. Cuando hay un intercambio adecuado de oxígeno-dióxido de carbono, la sangre mantendrá un pH equilibrado. Si el dióxido de carbono se pierde demasiado rápido, como en la respiración por la boca, la absorción de oxígeno disminuye.
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La respiración nasal es especialmente importante en ciertas situaciones, como la deshidratación, el clima frío, la laringitis y cuando la garganta está dolorida o seca porque no reseca tanto la garganta.
El método Buteyko enfatiza la importancia de la respiración nasal, que protege las vías respiratorias al humidificar, calentar y limpiar el aire que ingresa a los pulmones. La mayoría de los asmáticos tienen problemas para dormir por la noche, y los practicantes de Buteyko creen que esto está relacionado con la mala postura o la respiración inconsciente de la boca.
Al mantener la nariz despejada y alentar la respiración nasal durante el día, los síntomas nocturnos también pueden mejorar. La respiración estrictamente nasal durante el ejercicio físico es otro elemento clave del método Buteyko. Controlar conscientemente tu aliento tiene inmensos beneficios psicológicos y físicos.
Respirar por la boca tiene un efecto perjudicial en la salud dental y los practicantes del Método Buteyko consideran que es la razón principal de los dientes torcidos. Los dientes torcidos son un fenómeno moderno. Incluso en la década de 1600, los dientes torcidos mientras estaban presentes entre la clase más adinerada afectaban solo a una pequeña porción de la población. La investigación ha demostrado que esta degeneración se ha vuelto más marcada en los últimos 400 años, y en los países europeos nuevamente parece estar relacionada con el progreso social y posiblemente un cambio de dieta a los granos procesados, etc.
¿Cuál es la moraleja de la historia … cierra la boca ? Espero que esto sea de ayuda para ti 🙂
