No puedes fortalecer la rótula de la manera que crees, es un hueso. Lo que puedes hacer es fortalecer los músculos que se acunan y ayudar al movimiento de la articulación de la rodilla, lo que puede ayudarte a mover la rodilla correctamente, con la esperanza de evitar más daño.
Usando una pieza de Thera-Band azul o negra, puede hacer un estribo, colocar el pie en el estribo y luego mover la pierna de una ligera flexión de la rodilla a una posición recta: puede hacerlo mientras está sentado y mirando TV (pero no mientras tipea en Quoreget tiene dos manos). Theraband proporciona una buena resistencia para ayudar a fortalecer los músculos que ayudan a la rodilla a doblarse. Como la rótula “flota” en la parte superior de la articulación de la rodilla, solo está unida con tendones y ligamentos; fortalecer los músculos que terminan en estos tendones y ligamentos ayudará a fortalecer la rodilla como un todo.
