Idealmente, su ejercicio debe ser eficiente y efectivo. Además, debe mejorar la forma y la función al tiempo que garantiza un mínimo riesgo conjunto y maximiza la ROM (rango de movimiento). Si no se tienen en cuenta todos estos factores en el diseño de su programa, el rendimiento se verá afectado y alcanzará su objetivo lenta y / o “dolorosamente”. Por lo tanto, si no está seguro de sus métodos de capacitación, solicite los servicios de un capacitador / entrenador personal calificado y conocedor.
En resumen, sus causas comunes de lesión son:
- Mala forma
- Levantar demasiado pesado demasiado pronto sin desarrollar fuerza fundamental.
- Sin tomarse el tiempo para fortalecer los “músculos pequeños” y los estabilizadores
- No calentar adecuadamente antes de su entrenamiento
