Cómo hacer ejercicios en la espalda sin lastimar el trasero o la espalda

Mantén la columna recta, como si alguien te estuviera tirando hacia arriba con una cuerda en la parte superior de la cabeza. Intenta practicar algunos movimientos básicos de yoga antes y después, el estiramiento es MUY importante para ejercitarte. El cerebro tarda aproximadamente treinta segundos en darse cuenta de que está estirando, así que tómese su tiempo. Usar una estera de yoga puede ayudar a proporcionar un amortiguador adicional entre usted y el piso. Haga sus movimientos más lentos, pero estire más durante un período de tiempo más largo.