A menos que tenga mucha experiencia, no se recomienda correr durante una hora diaria en seis días consecutivos. Incluso los corredores avanzados no entrenarían con tanta frecuencia durante todo el año.
Correr causa una cantidad significativa de estrés en las rodillas, los tobillos y los pies. El efecto acumulativo de seis días consecutivos de funcionamiento es duro para las articulaciones y puede causar lesiones. La mayoría de los programas de entrenamiento en funcionamiento recomiendan al menos dos o tres días libres por semana. Además, dejar tiempo para que su cuerpo se recupere lo ayudará a convertirse en un mejor corredor.
La cantidad de días que necesita para despegar puede variar según el tipo de cuerpo y la experiencia. Alguien que pesa 120 libras generalmente puede correr con más frecuencia que alguien que pesa 200 libras. Del mismo modo, alguien que entrena a menudo puede manejar más volumen que alguien que acaba de comenzar a correr.
Si quieres entrenar 6 días a la semana, prueba el entrenamiento cruzado algunos de esos días en lugar de correr. Puede caminar, andar en bicicleta, remar, bailar, nadar o hacer cualquier otra forma de ejercicio cardiovascular que disfrute.
