Si te refieres a la capacitación con PowerPlate, la forma en que funciona (simplificada) es esta:
– Hay una serie de posiciones que sostiene mientras está de pie, sentado o apoyando su cuerpo (por ejemplo, en una posición elevada con las manos en la plataforma).
– Entonces enciendes la plataforma vibratoria. Lo que hace esto es que los músculos de la sección del cuerpo tensado se tensan más, casi como si estuvieran calambres, pero no con tanta fuerza. Las vibraciones básicamente estimulan a los músculos a contraerse más, intensificando el efecto de la posición tensa que estás sosteniendo.
– Es bastante agotador y el corto tiempo que toma una secuencia de ejercicios (un total de 20 minutos o en ese rango, si no recuerdo mal) es en realidad un máximo. Más no es mejor aquí.
Recuerdo haber leído en alguna parte que el principio fue desarrollado para que los astronautas pasen períodos de tiempo ingravidez, ya que uno de los problemas con esto es el hecho de que sus músculos se desvanecen, dejándolos incapaces de caminar cuando regresan a la Tierra. Entonces el principio no fue inventado por un tipo de marketing. Tiene sólidos fundamentos científicos.
Desafortunadamente, las máquinas de placas Vibration se han convertido en un gran negocio y hay muchas imitaciones baratas en el mercado con frecuencias y amplitudes de vibración que varían mucho y que pueden a) sentirse realmente extrañas, b) realmente causar daños (obtuve un tipo de migraña realmente desagradable dolor de cabeza durante dos días después de usar uno particularmente desagradable) y / oc) no tienen ningún efecto útil.
Mi consejo: Programe una sesión de PowerPlate con un entrenador o un entrenador que pueda explicarle cómo usar la maldita cosa correctamente y sugiera un programa que siga. Esto evitará que te lastimes y ayudará a aprovechar al máximo la sesión. Repite varias veces y luego podrás decidir si es algo para ti. Solía usar una secuencia de PowerPlate para calentar antes de levantar pesas.
