¿Cómo se puede mantener sano y mantener su propia salud en su punto óptimo y mantenerse al margen de la salud? Asesor de Salud

Cuidado con tu cuerpo : lo primero que debes entender es que tu cuerpo es único. Nadie más tiene que vivir en su cuerpo todo el tiempo de la manera en que lo hace, por lo que nadie puede entender su cuerpo de la forma en que puede hacerlo. Aprenda a escuchar su cuerpo porque nadie más puede hacerlo tan bien como usted. Tenga en cuenta lo que le hace y cómo se siente. Ayuda a muchas personas a mantenerse saludables si simplemente mantienen un registro de lo que comen, cuánto hacen ejercicio, cómo se sienten y cuáles son sus diversas medidas (peso, circunferencia de la cintura, presión arterial, etc.). Todas las recomendaciones de salud que otras personas brindan a menudo son recomendaciones de “talla única”, y eso solo significa que esas recomendaciones se ajustan a la mayoría de las personas de forma bastante deficiente. Recibir consejos de otros puede proporcionar ideas, pero tenga en cuenta que no todos los consejos le van a encajar personalmente. Cada cuerpo es diferente
Sé activo : lo segundo que debes entender es que a tu cuerpo no le gusta gastar energía. Querrá mantener solo la fuerza suficiente para atravesar un día normal. Por lo tanto, el ejercicio es importante, sin importar cómo te veas o cuánto peses. Si nuestro día típico es trabajar en un escritorio, nuestros cuerpos se mantendrán lo suficientemente fuertes como para trabajar en un escritorio. Si caemos o caemos en un accidente, entonces es más probable que nuestros cuerpos duelan, se tuerzan, tuerzan o rompan algo si no nos hemos mantenido fuertes haciendo ejercicio. Si no hemos estado recibiendo nuestro ritmo cardíaco de forma regular, entonces es más probable que suframos problemas cardíacos cuando estamos estresados. Por lo tanto, obtener entrenamiento de fuerza regular y suficiente ejercicio aeróbico para elevar nuestro ritmo cardíaco es importante para mantenerse saludable.
Coma bien : para que nuestros cuerpos se mantengan fuertes, es importante que tenga suficiente material adecuado para trabajar. Incluso si está tratando de perder peso, es importante comer suficiente comida nutritiva y saludable. Un estudio encontró que estar (ligeramente) con sobrepeso está relacionado con un menor riesgo de mortalidad | TIME.com. Ciertamente, ser obeso te envejecerá rápidamente, pero tener unos pocos kilos de más podría ser más saludable que comer muy poco. A pesar de la epidemia de obesidad, los estadounidenses podrían estar más sanos si pudieran comer más . Sin embargo, tiene que ser la comida adecuada: los estadounidenses a menudo no consumen suficiente agua corriente, fibra y verduras de hoja verde. Además, ayuda a mantener tu cuerpo fresco si tu comida también es fresca. Muchos alimentos pueden perder nutrientes e incluso crear sustancias químicas que podrían volverlo nocivo si está demasiado cocido o demasiado procesado. Tenga cuidado con las salsas y aderezos prefabricados y las comidas congeladas precocinadas.