¿Cuáles son algunos consejos para mantener un nivel de condición física saludable?

Soy una persona súper ocupada, consulto en una firma de consultoría de primer nivel (con sede en Alemania) y me dedico a todo tipo de cosas raras. Por lo tanto, si sigues mis reglas, pronto te verás mucho mejor que yo:

Amigo que ha venido aquí en busca de sabiduría: una realización que tienes que hacer:

Es

• 20% entrenamientos
• 80% de nutrición

Dicho esto, concéntrese en perfeccionar su nutrición; los entrenamientos perfectos vendrán después de un par de meses / años de experiencia y contactos personales.

Nutrición: consejos para llegar al primer 80%

• elija una dieta o haga un macroconteo (llamado IIFYM): al principio no tiene la experiencia suficiente como para confiar en su diseño de “intestino”, un plan de nutrición; ¡muchas de las inspiraciones se pueden encontrar en GOOGLE!
• EJECUTE el plan: obtenga un conjunto de recetas fáciles, rápidas y saludables, como aquí 50 comidas saludables que duran 5 minutos cada una (eBook descargable) que lo ayudarán a cumplir con su rutina

FELICITACIONES – ¡TIENES UN 80% DE ÉXITO con estos 3 consejos!

Entrenamientos: algunos hacks para llegar al 100%:

• lea al menos un libro clásico sobre culturismo como “Beyond Brawn” o “New Encyclopedia of Modern Bodybuilding” para obtener una mejor base que el 90% de las ratas de gimnasio. Los resúmenes se pueden encontrar aquí: los libros de fitness y culturismo más importantes,
• Centrarse en los grandes 4
• permítase una pausa de 2-3 minutos entre los conjuntos cuando está haciendo uno de los 4 grandes
• concéntrese en aumentar el peso de manera incremental, por esta razón compre un par de platos extremadamente livianos
• entrenar sentadillas y volver con altas repeticiones
• ¡Cuanto mejor sea la resistencia cardiovascular, más difícil será entrenar!
• ejercicios de baja repetición primero en cada sesión de entrenamiento
• Dormir más
• coma aún más (50 comidas saludables que toman 5 minutos cada una (Ebook descargable))