Generalmente se puede atribuir a la técnica, historial de lesiones, sobreentrenamiento, recuperación y poner más carga / estrés en áreas altamente específicas del cuerpo. Por ejemplo, una persona que se pone en cuclillas muy pesada, con mucha frecuencia de manera que las rodillas se inclinen repetidas veces y su estructura particular no esté adecuadamente preparada para ese estrés altamente específico, puede terminar con dolor medial en la rodilla más adelante en la vida. Aunque puede que no, muchos levantadores olímpicos no tienen problemas con el dolor de rodilla en el futuro, a pesar de estar expuestos a los límites de su potencial fisiológico.
Algunas personas tienen estructuras corporales que las preparan adecuadamente para ciertas demandas mejor que otras. Las personas que entrenan pesadas y las que no. No es mucho más probable que esté expuesto a problemas ortopédicos solo porque entrena pesado. Es una mezcla muy compleja de genética, exposición de entrenamiento, habilidad, lesiones, etc. … etc.
El 80% de las personas en el mundo desarrollado experimentarán dolor lumbar, INDEPENDIENTEMENTE del entrenamiento.
Se estima que la espondilólisis (fracturas vertebrales) prevalece en el 3-7% de la población general; Muchos de los cuales, no lo saben y no tienen dolor (La prevalencia de la espondilolisis en t … [Am J Sports Med. 2000 Jan-Feb]). Aunque ese número es tan alto como el 26% en las poblaciones atléticas, particularmente aquellas que coinciden con las fuerzas de cizalla con la rotación (gimnasia, deportes de lanzamiento, etc.).
Muchas personas tienen hernias discales (y ni siquiera lo saben, o no tienen dolor de espalda), potencialmente hasta el 76% de la población en realidad. Es más prominente nuevamente en las poblaciones atléticas y las personas mayores. Resonancia magnética de la columna lumbar … [N Engl J Med. 1994]
En este estudio de 96 hombros sin dolor (asintomático), el 54% de las personas mayores de 50 años sufrió rotura del manguito rotador (sin saberlo) y el 34% de la población general tuvo una rotura del manguito rotador (sin saberlo).
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Hallazgos anormales en la resonancia magnética … [J Bone Joint Surg Am. 1995]
A veces es simplemente una cuestión de estructura también. Hay 4 tipos diferentes de hombros. 1 o 2 de los cuales se encuentran en personas que rara vez tienen problemas en el hombro, con personas con tipos 3 o 4 a menudo experimentarán dolor en el hombro con un mayor nivel de frecuencia.
Nuevamente, existen varios tipos diferentes de estructuras de cadera y estructuras pélvicas, y todas ellas afectan de alguna manera la forma en que ciertos ejercicios o movimientos pueden o no provocar lesiones o habilidades únicas. Ciertas estructuras hacen que las personas sean monstruos en cuclillas o peso muerto, mientras que otros manejan mejor los movimientos laterales y pueden acceder fácilmente a una posición de división de control. Estas habilidades únicas a menudo exponen a ciertas personas a ciertos problemas ortopédicos o no.
¿Por qué te estoy mostrando / diciéndote esto?
Porque la gente a menudo asume que los “entrenamientos pesados” en el gimnasio resultan en problemas ortopédicos. Cuando la realidad de la situación es que a medida que el cuerpo envejece, los tejidos se descomponen.
Esa es solo una realidad del envejecimiento. También es una realidad de la naturaleza individual de lo que cada uno de nuestros cuerpos puede manejar naturalmente a través de la estructura también.
Ciertas personas simplemente no manejan bien la carga de compresión, mientras que otros sí lo hacen. Algunas personas toleran la cizalladura mejor que otras. Algunas personas pueden salirse con una técnica atroz y no tener problemas porque sus estructuras pasivas son más protectoras para ciertos movimientos que otras.
Además, si lo usa y lo utiliza de una manera que no permite una recuperación adecuada y ejerce una cantidad significativa de estrés sobre ciertas estructuras a lo largo del tiempo, es posible que observe una descomposición mayor, pero los tejidos de todos pueden y se descomponen a medida que avanzan. años. Ciertos tejidos en ciertas personas aguantan mejor que otros.
Así que sí, tienden a ver problemas más importantes en las poblaciones atléticas (específicamente aquellas en las que hay grandes cantidades de estrés en áreas pequeñas como la gimnasia o el béisbol y deportes de contacto como hockey / fútbol).
Sin embargo, en términos generales, evitar los entrenamientos intensos en el gimnasio no hace que sea mucho menos probable que experimente un problema ortopédico malo.
Por ejemplo, las personas que pesan trenes son significativamente menos propensas a desarrollar dos problemas ortopédicos muy comunes: osteoporosis y sarcopenia (que a menudo conduce a mayores probabilidades de osteoporosis …).
Entonces, es una mezcla de lo que obtendrás. Dado que el entrenamiento con pesas pesadas también aumenta sus posibilidades de vivir más tiempo en general, tal vez sea una compensación que tendrá que solucionar algunos problemas ortopédicos.
Sin embargo, es más una situación de azar …
Sé que he trabajado con bastantes personas a lo largo de los años y que los problemas se relacionan con el historial de entrenamiento, y podría ser que estuvieran donde están, independientemente de su historial de entrenamiento.
En otros casos, la capacitación puede mitigar ciertos problemas. He tenido un problema en el hombro derecho y dolor de espalda desde y hacia la edad de 15 y 10 respectivamente (probablemente de atletismo). A los 31, en realidad me siento mejor en ambas áreas porque he encontrado una forma de entrenar que maneja el problema, después de muchos años. A medida que los métodos de entrenamiento continúan mejorando, las posibilidades de problemas ortopédicos deberían disminuir. A medida que más personas se vuelven más conscientes de lo que constituyen buenas técnicas de entrenamiento (recuperación, masaje, movilidad, etc.) y señales de advertencia, una vez más, estos problemas también deberían disminuir.
