Dependerá de tu tipo de cuerpo básicamente. Si eres un mesomorfo genéticamente, tendrás un metabolismo más rápido y las cosas serán bastante fáciles. Su período de aumento será difícil. Pero como no quieres ser grande, solo quieres un cuerpo en forma, centrémonos en eso. La regla básica es como la dieta es del 70% y los entrenamientos cubren el resto del 30%. Espero que esto realmente transmita la importancia de una dieta adecuada. Para empezar, puede entrenar 4 días a la semana, que se puede dividir como sigue:
* día de entrenamiento
* día de entrenamiento
*descanso
* día de entrenamiento
* día de entrenamiento
*descanso
*descanso
Así que eso cubre los 7 días de la semana. Una vez que te hayas establecido, puedes ejercitarte 5 días a la semana o incluso el 6to día. Y solo para hacer que las cosas sean un poco fáciles y gratificantes, puedes tener una comida de trampa a la semana en la que puedes comer todo lo que quieras. Pero recuerde, es una comida de trampa no es un día de trampa. De acuerdo..
Y recuerde siempre que la consistencia es la clave aquí, en el caso de la dieta y en el caso del entrenamiento. El tipo de entrenamiento que necesita y el tiempo que necesita para entrenar depende de sus objetivos. Generalmente, trate de mantener la duración de su entrenamiento no más de una hora. Con un gran esfuerzo y dedicación, deberías comenzar a ver resultados positivos en 3 semanas y te tomará entre 3 y 6 meses conseguir ese cuerpo con el que sueñas. Todo lo mejor compañero 🙂 y si tiene alguna otra duda, no dude en preguntar.
