Sería casi imposible predecir con precisión la cantidad de calorías y proteínas necesarias para que alguien agregue 2,2 libras de músculo. Dependerá de la genética de la persona, la cantidad de músculo que tiene actualmente, la frecuencia e intensidad con la que trabaja, los tipos de ejercicio que realiza, el grado en que mantiene un balance de nitrógeno positivo, su dieta en general y su recuperación. proceso.
Es un proceso de seguimiento y error, y es muy individualizado o específico de una persona.
En general, sin embargo, y en circunstancias normales sería excepcional agregar más de una libra de músculo por mes de forma natural, por lo que para agregar 2,2 libras de músculo (1 kg) tomaría alrededor de 2 a 3 meses.
