Así que también soy un estudiante universitario, con una pasión por la buena forma física. Ir a la universidad y no tener comida chatarra / comida rápida es inevitable. Más difícil cuando tus amigos le dan un mordisco a tu comida nutricional bien calcinada.
Así que aquí hay algunas cosas que sigo, que me ayudan a comer limpio en la universidad.
1. Llevar su propia fiambrera. Si tienes tu propia comida, entonces la tendencia a comer basura es menor.
2. Polvos de reemplazo Carry Meal. Entonces, incluso si tu madre olvida preparar tu comida, obtienes una cantidad equilibrada de macro nutrientes.
3. Siempre lleve una bolsa de almendras y nueces. Son ricos en carbohidratos complejos y también proporcionan buenas proteínas. Entonces puedes comerlos entre tus conferencias.
4. Lleve una manzana / naranja ya que proporcionan una buena cantidad de carbohidratos complejos. También son ricos en antioxidantes y son bastante saciantes.
Ok, estas son algunas de las comidas que puedes llevar y que tienen un buen valor nutricional. Básicamente Esto es lo que llevo \ U0001f601
1. Dos rotis y huevo bhurji / tortillas.
2. 1 plato de arroz integral y pollo al curry.
3. Dos rotis y paneer murmurar sabji.
4. Dalia y brotes.
5. Harina de avena y un batido de proteínas.
6. pollo a la parrilla / pollo tandoori (mi favorito personal)
PD (pollo y paneer deben ser al menos 100 g)
100 g de pollo / paneer da 24 g de proteína.
Entonces, ¿qué sucede si te quedas en un albergue y no tienes acceso a comida casera?
Puede solicitar al tío de la cantina que prepare la comida que desea mencionar, los niveles de aceite, etc.
También pagúelo un poco de dinero para que lo consiga de la manera que desee.
Tampoco se deje llevar por los zumos de frutas embotellados y la leche aromatizada, ya que contienen altos niveles de azúcar y se desvían mucho de las etiquetas nutricionales mencionadas en ellos.
