Si bien no existe una dieta de arroz inflado, este cereal de sabor a nuez y bajo en calorías es una buena opción si estás tratando de perder peso o limitar tu ingesta de sodio. Pero su alto índice glicémico significa que puede no mantenerlo lleno por mucho tiempo. Consulte a un dietista para ayudarlo a determinar cómo el cereal de arroz inflado puede encajar en su plan de dieta.
Nutrición de arroz inflado
El cereal de arroz inflado es bajo en calorías, sin grasa y sin sodio. También, sin embargo, no es una muy buena fuente de proteína o fibra, o una fuente importante de cualquier vitamina o mineral. Una porción de 3/4 tazas del cereal tiene 54 calorías, 12 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína. El cereal contiene algunas de las vitaminas B, incluyendo tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico, pero en pequeñas cantidades. El cereal también contiene pequeñas cantidades de algunos minerales, como hierro, magnesio, fósforo y zinc.
Arroz inflado para bajar de peso
En comparación con otros cereales listos para el consumo, el arroz inflado es muy bajo en calorías. Una porción de 3/4 tazas de cereal de hojuelas de salvado tiene 98 calorías, y el cambio de sus copos de salvado por arroz inflado puede ahorrarle 44 calorías por porción. Si intenta perder peso, ahorrar 44 calorías extra al día puede ayudarlo a perder 1 libra cada 2 1/2 meses. Si bien eso puede parecer una forma lenta de perder peso, cada pedacito ayuda. 200 horas de entrenamiento de maestros de yoga de múltiples estilos India – Rishikesh Nath Yogshala
