¿Caminar durante una hora al día me ayudará a perder peso?

Caminar solo no puede reducir su peso … hay muchos que lo han intentado y nunca ha dado buenos resultados. Caminar es bueno para la salud en general. Pero si planea reducir el peso, entonces caminar con una dieta balanceada es imprescindible.

– Reducir la ingesta de azúcar refinada [excepto frutas frescas acuosas]
– deja de tomar comida chatarra
– reducir la toma de alimentos procesados ​​o cereales
– deje de comer productos de panadería y alimentos fritos
– Come menos sal
– Beber mucha agua
– Deje de tomar bebidas carbonatadas y cámbielo por té de limón o jengibre sin leche
– Reducir la ingesta de cuajada, leche, mantequilla y queso
– Centrarse en verduras hervidas
– Centrarse en los cereales integrales, como el arroz integral
– No tomes un almuerzo pesado de una sola vez; en vez de eso, hazlo en porciones si es posible
– Tomar más proteínas, como la carne blanca [Los pollos del país son la mejor fuente] y evitar la carne roja y reducir la ingesta de carbohidratos
– Come claras de huevo solo
– Introducir ensaladas de verduras y ensaladas de frutas
– Duerma al menos 7 horas todos los días por la noche. Evita dormir durante el día
– La cena debe ser de 2-3 horas antes de ir a dormir
– Las frutas frescas incluyen : papaya, avacoda, bayas de paja, sandías, manzanas, granadas, frutas de dragón, kiwis [buenos para la inmunidad], limones, etc.
– Tome Bananas de forma limitada, por ejemplo, dos veces a la semana. Lo mismo se aplica a las frutas enriquecidas con azúcar.
– Vegetales para evitar : reduzca la ingesta de papas, pero las batatas son buenas para la salud.
– Consejos de la mañana :
a) Reemplace el café y el té con té verde o té de limón normal
b) Tener agua tibia de limón
c) O tome un vaso de agua tibia y una cucharada de miel mezclada con él

Vaya orgánico: a) Evite los polvos de especias disponibles en los paquetes b) Reemplácelos con chiles rojos directos, pimientos verdes, pimientos [se cree que queman grasa] en toda dieta.

con este régimen … haz tu caminata …

Consejos para caminar
a) Establezca líneas de tiempo y camine enérgicamente para llegar allí
b) Si no puede trabajar en los plazos … Vaya a PISTA LARGA DISTANCIA
c) Cambie las rutas, explore nuevas áreas y localidades
d) Sube las escaleras, camina sobre los pasos elevados, etc.
e) Hazlo regularmente junto con la dieta

Superar el estrés … la mejor manera es salir de la casa … y pasar más tiempo … fuera … caminando, corriendo, trotando, bailando en escuelas de baile, deportes de aventura, trekking, ciclismo, escalar y explorar los Templos de la Colina … y tantas otras opciones están ahí … escucha música mientras caminas.

En la oficina : trate de usar las escaleras cuando no esté cansado. Intenta moverte aquí y allá de vez en cuando. No permanezcas en el mismo asiento.

Importante : ir gradualmente por un cambio en la Dieta … tenga en cuenta que no soy un experto en salud, pero realmente funcionó para mí