Caminar hacia atrás quema varias veces la cantidad de calorías que caminar hacia adelante.
Los chinos y japoneses afirman que caminar 100 pasos hacia atrás es equivalente a 1000 hacia delante, y hay evidencia científica para apoyar esto.
Además de los beneficios calóricos caminar hacia atrás también proporciona lo siguiente:
Promueve un mejor equilibrio ya que nuestro centro de gravedad es diferente
los músculos de la parte inferior de la pierna se fortalecen, Aquiles, Tibialis.
mayores ganancias cardiovasculares
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aumento del metabolismo
articulaciones de rodilla protegidas contra el uso excesivo, algo que afecta a muchas personas mayores
el movimiento hacia atrás aumenta las funciones de nuestro cerebelo que ayuda en el equilibrio y el movimiento del cuerpo, así como la flexibilidad
puede prevenir el desarrollo de una corazonada en la vejez y agudiza los reflejos.
Nota: viviendo en Shanghai ejercité con los lugareños más viejos y también los veía casi todos los días, hay muchas cosas negativas sobre la vida en Shanghai, pero ver a estas personas mayores ejercitarse casi religiosamente es inspirador. De hecho, fue un hombre mayor el que se convirtió en el catalizador para mí, que realmente empujó a mysef a otro nivel después de ver su marco de 67 años hacer más de 100 pull ups en 3 sets.
Hay método en la locura.
Lectura adicional: Videos y artículos de Mercola Peak Fitness – Mercola.com
