Caminar puede causar algunos efectos secundarios inesperados y francamente extraños. Al igual que cualquier forma de ejercicio, caminar afecta a cada cuerpo de una manera diferente.
Entonces, si te han disuadido de dar una vuelta por la cuadra por un síntoma que encuentras inusual, ¡no te preocupes! Lo más probable es que no sea tan extraño en absoluto. Aquí hay una guía de algunas de las rarezas corporales más comunes de Walking y cómo tratar:
Manos hinchadas – Nadie sabe realmente por qué las manos se hinchan durante las caminatas, pero parece ser una ocurrencia común. En este momento, la mejor suposición parece ser que sus vasos sanguíneos se están abriendo cada vez más a medida que la sangre se va de sus extremidades a los pulmones y al corazón, lo que provoca que las manos se hinchen. Otra teoría es que la sangre puede quedar atrapada en sus manos por la gravedad (ya que están por debajo del nivel del corazón) a medida que aumenta el flujo sanguíneo debido a la estimulación cardiovascular.
No existe una forma comprobada de reducir esta hinchazón, pero siempre puede ayudar a aliviarlo quitando los anillos apretados y los relojes antes de comenzar su entrenamiento, y sosteniendo las manos hacia arriba, con los brazos doblados en los codos, mientras camina. Y en ese caso, incluso podrías considerar agarrar algunos pesos de las manos para hacer curls de bíceps mientras caminas y ejercitarte con el brazo mientras lo haces.
Sintiendo que tienes que ir, ya sabes, GO – Cardio es un refuerzo de salud en general. Desde la salud inmunológica hasta la salud del corazón y, bueno, la salud intestinal: la actividad física puede ayudarlo todo. Si una rutina regular de caminar te ayuda a hacerte regular en otro lugar, no temas: las evacuaciones intestinales normales son una buena señal. La falta de actividad física puede causar un sistema digestivo laxo, por lo que el ejercicio constante actúa como un refuerzo digestivo, regulando la actividad intestinal.
Si recién comienza a caminar y se sorprende con los órganos temblorosos que acompañan a los músculos temblorosos, tómese un tiempo para regular. A medida que su cuerpo se acostumbra a la actividad de rutina y su cuerpo se vuelve más saludable, su programa de baño debe seguir la serie.
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Nariz que moquea: incluso aquellos que no sufren de alergias pueden experimentar secreción nasal durante la actividad física. En realidad, es un fenómeno bastante similar. La rinitis inducida por el ejercicio ( que causa secreción nasal) es un síntoma respiratorio común que sufren los corredores, ciclistas, nadadores y entusiastas del ejercicio cardiovascular en general. Lamentablemente, las últimas investigaciones parecen dictar que podría ser causada por la contaminación, en cifras brutas.
Aunque ciertamente no es un indicador de nada malo, una secreción nasal puede ser un dolor serio durante una caminata larga. Lo mejor que puedes hacer es prepararte de antemano metiendo un fajo de pañuelos en un bolsillo o sujetador deportivo. Si los síntomas no desaparecen una vez que haya vuelto a la casa y el entrenamiento haya terminado, consulte a su médico; es posible que tenga una alergia o afección respiratoria más grave.
Zapatos más apretados – Haz esto, hacer ejercicio puede hacer que tus pies crezcan. Extraño. En realidad, es lo mismo que podría estar sucediendo en sus manos si nota que se hinchan. La sangre circula más rápido, enviando más de esas células a tus pies, pero a la gravedad le cuesta más exportar ese líquido a tu corazón: provocando el crecimiento de pies de hasta un tamaño de zapato completo.
La mejor manera de prepararse para esto es planear caminar en zapatos que son un poco más grandes de lo normal. Si sufres de un crecimiento del pie que es más extremo, usar un equipo para caminar que se ajuste adecuadamente durante el ejercicio es clave para prevenir los juanetes y las ampollas. No te preocupes, es algo temporal. Tus pies volverán a la normalidad poco después de la caminata.
Aunque los síntomas anteriores son comunes en una escala menor, si experimenta una incomodidad leve con respecto a cualquiera de los anteriores, abandone el ejercicio y contacte a su médico INMEDIATAMENTE. se esfuerza por promover hábitos saludables de caminar y aboga por una experiencia de caminar segura y agradable
gracias
