Caminar 2 millas por semana puede ayudarlo a perder peso al principio.
Calorías quemadas al caminar – 5 x 30 x 5 = 750 calorías. Esto ayudará a perder 400 gramos en un mes.
Sin embargo, la siguiente caminata para perder peso podría ser una mejor opción
Caminando para perder peso
- Caminar quema 5 calorías por minuto.
- Hay 1440 minutos en 24 horas.
- El consumo promedio de calorías es de 2500 para una persona que busca perder peso.
Las calorías se producen durante el proceso metabólico celular. Al ejercitar o aumentar la quema de calorías, no podemos aumentar sustancialmente la producción de calorías durante el proceso metabólico celular. En el mejor de los casos, podemos esperar pequeños cambios.
Las calorías son utilizadas por órganos vitales y procesos vitales del cuerpo Y para ejercicios y movimientos físicos.
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Entonces, si comenzamos a consumir demasiadas calorías de repente en los ejercicios, habrá un déficit de calorías en el cuerpo. Esto se mejorará al restringir las calorías requeridas por los órganos vitales.
Entonces, si sigues corriendo durante horas, podemos morir en pocos segundos. Pero hay mecanismos de defensa en el cuerpo que aseguran que no corremos tanto, lo que puede matarnos.
Caminar durante 5 minutos cada hora (alrededor de 10 veces en un día) quemará 5x5x10 = 250 calorías en un día.
La tasa metabólica en reposo fue de 2500/1440 x 50 = 87 calorías.
La pérdida neta de calorías es 250 – 87 = 163.
Esto es menos del 7% de las calorías promedio que consume una persona que busca perder peso. Esta carga adicional puede ser compartida por el aumento en la tasa metabólica celular en pocos días.
¿Cómo se siente una persona al caminar durante un período tan corto de tiempo?
Más alerta, lleno de energía, etc. Esto es indicativo de un aumento en la tasa metabólica en reposo. Eso significaría que habrá quema de calorías extra sin un ejercicio, si esa carga adicional puede ser compartida por el metabolismo celular.
Entonces, si una persona sigue caminando, es muy probable que aumente su tasa metabólica en reposo.
Pero si una persona camina durante 1 o 2 horas a la vez, la quema de calorías extra será de 60 x 5 o 10 = 300 o 600 calorías. Eso será difícil cambiar esta carga adicional en el metabolismo celular. Entonces el cuerpo ahorrará algunas calorías destinadas a los órganos vitales. Eso causará el deterioro de los órganos vitales.
Caminar de 2 a 5 minutos cada hora significa una pérdida de peso segura. Las posibilidades de recuperar este peso perdido también serán mínimas porque hay un aumento en la tasa metabólica en reposo. Entonces, incluso si deja de caminar, no ganará ningún peso.
