4 formas de digerir la comida
La digestión descompone los alimentos en partes más pequeñas, lo que permite que su cuerpo aproveche al máximo la energía y los nutrientes que contiene. Diferentes alimentos se descomponen de diferentes maneras, algunos más rápido que otros. Aunque la tasa de digestión depende principalmente de los mecanismos naturales de su cuerpo, hay algunas cosas que puede hacer para aumentar la velocidad y la calidad de su digestión. Sigue leyendo para aprender a digerir los alimentos más rápido.
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Cambiando tu estilo de vida
- 1 Haga ejercicio regularmente. El aumento de la actividad física ayuda a mantener los alimentos en movimiento a través del sistema digestivo. Esto puede aumentar la velocidad con que se digieren los alimentos y ayudar en el proceso digestivo en general. El ejercicio puede prevenir el estreñimiento y aumentar la velocidad de la digestión al disminuir la cantidad de tiempo que los alimentos permanecen en el intestino grueso, limitando así la cantidad de agua absorbida. la defecación de vuelta al cuerpo. [1] El movimiento también ayuda a estimular las contracciones naturales del músculo liso en el tracto digestivo, acelerando la descomposición de los alimentos. [2] Sin embargo, es mejor esperar una hora o más antes de hacer ejercicio, en para permitir que el suministro de sangre natural del cuerpo se concentre en el sistema digestivo, en lugar de alimentar el corazón y otros músculos activos.
Descansar. El sueño proporciona a los órganos digestivos el tiempo necesario para descansar y reparar, aumentando su capacidad de digerir los alimentos de manera rápida y eficiente.
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Hacer algunos cambios a su sueño tendrá beneficios de digestión de gran alcance.
- No se duerma inmediatamente después de comer, espere de dos a tres horas para asegurarse de que su cuerpo haya tenido tiempo suficiente para digerir.
- Intenta dormir sobre tu lado izquierdo. Algunos estudios han demostrado que dormir en el lado izquierdo aumenta la capacidad digestiva. [4]
Beber líquidos. Beber líquidos, especialmente agua o té, durante o después de una comida ayuda a la digestión. Los líquidos ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos, y el agua puede ayudar al hidratarlo.
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- Estar hidratado es la clave para mantener los niveles apropiados de producción de saliva y líquido en el estómago.
- El agua también suaviza las heces, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Además, el agua es crucial para el uso efectivo de la fibra dietética de tu cuerpo, un componente crucial de la digestión. [6]
