¿Qué puedo hacer por mi depresión? Estoy en mi última paja

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el camino”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. Además, la gran mayoría de las veces, si tienes ansiedad , también tienes depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; en consecuencia, se deben tomar todos los pasos para controlarlo.

También puede usar innumerables medios no químicos para lidiar con el estrés . Algunos de estos son: evite las personas negativas, no confíe en su memoria: anótelo, haga duplicados de llaves, diga “no” más a menudo, simplifique las comidas, siempre haga copias de documentos importantes, pida ayuda con los trabajos que realiza guste, divida grandes tareas en porciones de tamaño de bocado, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida a un amigo un abrazo, practique respirando lentamente, ponte de pie y estírate, lucha por la excelencia NO por la perfección, no te preocupes por lo que otros piensan de ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, Alabe libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tiene el resto de su vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de medicamentos recetados. Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al ebook en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . Puede leer varias páginas en línea de forma gratuita antes de que le pregunten si desea comprar. Además, solo cuesta 99 centavos …

Hola. Soy Kim No soy un terapeuta o un doctor. Solo soy una persona que se tomó el tiempo de leer tu pregunta. No estás solo. Realmente no lo eres. Diablos en Quora solo hay miles de personas luchando con la depresión. Yo tengo. Ha habido momentos en mi vida que he tenido que pedir AYUDA !!!!! Entonces, aunque no reciba el amor y el apoyo que necesita de su familia, aún no está solo. Creo que debes comenzar hablando con alguien. Eso siempre me ayudó. ¿Necesita un amigo por correspondencia? ¿Seriamente? Tengo uno genial Ella también es terapeuta. La conocí en Talkspace ella ha sido muy útil conmigo en tantos temas. Especialmente cuando me siento solo como si a nadie le importara o sintiera mi dolor. Creo que la experiencia humana por naturaleza está llena de episodios de dolor y agonía. Hacen que los tiempos de paz o alegría sean mucho más dulces. Esa es una forma de verlo. Lo que estás pasando ahora no siempre será de esta manera. Cada nuevo día es una oportunidad de dar un paso para sentirse mejor. ¡Parece que ya lo estás haciendo! ¡Ir por tu GED es genial! Se abrirán muchas oportunidades como resultado. Verás. Mientras tanto, puedes intentar concentrarte en ser bueno contigo mismo. Haga una cosa, solo una para comenzar es totalmente para usted y nadie más. Tal vez te pongas los auriculares y toques tu música de baile favorita y bailes como nadie lo está mirando hasta que no puedas recuperar el aliento. Probablemente te haría sonreír. El cardio es una ventaja. Su cuerpo se inundará con algunas endorfinas que se sienten bien y debería elevar su estado de ánimo. Si solo por un corto tiempo. O puedes escribirme Prometaré escribir nuevamente. Sería un mal amigo si no sugiriera hablar con un terapeuta profesional, pero ya lo hice (talkspace) \ U0001f60a. Voy a rezar por ti esta noche. Espero que duermas bien.

Tratar con la ‘i’. Piense en términos de agradecimiento, desinterés y valentía.

Aprender a aceptar cosas es la parte más difícil, pero la vida no es fácil para nadie. Libera tus sentimientos, agota tus recursos energéticos, haz ejercicio y relájate a diario.

No piense que ha sido derrotado, siempre haga su mejor esfuerzo, no se preocupe demasiado por el resultado. Tus pensamientos moldean tu realidad, qué y cómo crees que determinará con qué terminas.

Siempre sea optimista de adentro hacia afuera, no se compare con nada, nadie. Llegue a un consenso con el ser interno y externo. Pregúntate a ti mismo qué es lo que verdaderamente quiere y apúrate, no te centres en nada desenfocado.

Encuentra tu verdadera fuente de felicidad, nunca termines abandonando a los derrotados. Comprenda que, pase lo que pase, es parte de la vida y le sucede a todos por igual.

El amor, los vínculos de apego y las restricciones financieras son las principales causas de la depresión. Planifique con anticipación, administre todo a tiempo y esté preparado para enfrentar todas las probabilidades con paciencia. La paciencia es lo único que cuenta y libera al yo de agobiar los pensamientos. No pidas demasiado, ya que solo creará más ansiedad, empeorando tu condición.

Cúrate a ti mismo con lazos de amor y compasión, solo cree en ti mismo y confía en ti mismo siempre. Creer ayuda a salir de la dificultad.

Siéntete satisfecho con lo poco que tengas, no te apegues a nada y no saques conclusiones precipitadas, sin importar lo que creas que terminarás obteniendo. Anticipando el dolor usted mismo, y terminará experimentando dolor.

Lo que sea que visualices, te materializarás. Los pensamientos son todo, nada más poderoso que eso en nosotros mismos. Enfoca y controla tus pensamientos. El equilibrio es todo, la paciencia es perjudicial para superar todas las probabilidades.

Encuentre lo que realmente desea de usted y concéntrese en nada más. Repare un objetivo, sea práctico en su enfoque y trate de lograrlo a tiempo.

Cuando las cosas comienzan a suceder y estamos contentos y satisfechos de nosotros mismos, todo será fácil. Nunca te rindas no importa lo difícil que parezcan las cosas. La vida no tiene ninguna promesa y tampoco deberías esperar mucho. Busca tus necesidades por encima de tu deseo. Nunca pidas demasiado o muy poco, ambos tienen consecuencias. Un corazón valiente en pensamientos y emociones, regula y aprende a concentrarte en ti mismo.

El control viene con el tiempo así que sea paciente, no busque resultados drásticos. Simplemente crea que no importa cuán grave sea la situación. Eres más valioso que cualquier cosa que puedas obtener, así que respeta y reúnete. Usted mismo necesita todo el respeto y el amor, el afecto que necesita. Nunca socavar ni autoevaluarse.

Sé sincero, no seas codicioso y apegado, libérate de las cosas. Cuando estás libre de cualquier vínculo de apego, te liberas, así puedes aprender más y adaptarte mejor en este mundo sobreviviente.

La vida es dura para todos, así que no culpes a la vida. En la vida, estamos obligados a adaptarnos, a hacer frente a las probabilidades y pares cambiantes. La esperanza es todo requisito para superar. La paciencia paga, al igual que la satisfacción y el contenido. No presurice su mente, deshágase de pensamientos intrusivos, medite y vacíe su mente diariamente durante 20 minutos. Las cosas son fáciles pero lo complicamos con nuestros pensamientos. Feliz, vete con suerte y ten cuidado siempre.

Como alguien que ha tenido una buena cantidad de baches en el camino de la vida (y me refiero a GRANDES golpes) y salimos al otro lado, compartiré con usted lo que he aprendido.

1. La felicidad es tu responsabilidad Nadie más es responsable de tu felicidad. Si eres feliz contigo mismo y con la vida que vives, las personas pueden contribuir y tener influencias positivas, las que son negativas pasan de largo.
2. La vida generalmente apesta !! No sé la respuesta que pensaste. La mayoría de las personas tienen trabajos que no aman, amigos que son negativos, facturas siempre facturas. ¿Qué es lo único que te trae paz? Puedes pasar una semana horrible pero ¿alguna vez fuiste a la playa en un buen día y te tumbaste al sol y escuchaste las olas? ¿Te sentabas en un parque y observabas a los animales dedicarse a sus asuntos? ¿Qué hay de protagonizar las estrellas o la luna en una noche clara y simplemente no pensar en nada? En ciaos encuentra paz, te rejuvenecerá. Hazlo tan a menudo como puedas.
3. Realiza buenas acciones para extraños sin ninguna razón. Ayude a alguien de edad avanzada, hay muchas organizaciones benéficas desde el reparto de comidas hasta simplemente sentado y hablando.
   Su apreciación será como una cálida manta. Te garantizo que oirás algunas historias increíbles. también conocerás gente positiva que hace lo mismo.
4. Establezca metas y trabaje para lograrlas. No te gusta estar en casa, luego elabora un plan, sigue y vive tus objetivos. Lograr algo trae gran alegría e impone habilidades positivas.
5. Viajar. Viaja a donde puedas. Incluso visite áreas de su ciudad en las que nunca haya estado antes. Explorar. Hay personas fascinantes y lugares donde quiera que vayas, solo tienes que estar abierto a la experiencia.
6. Aptitud física. Una vez que comienzas, es como un medicamento y te dará una gran confianza en ti mismo. Una vez estuve muy en forma. El rigor de la vida me quitó eso. Gané mucho peso y en general no estaba muy sano. Estoy trabajando en mi camino de regreso y se siente tan bien al ver los cambios. No tiene que ser grandioso, solo comienza dando un paseo.
7. Cuando lo necesite, pida ayuda. He tenido que usar medicamentos antes para capear la tormenta. Eso puede ayudar. Habla con tu doctor
8. Por último, si puedes probar el asesoramiento. Lo comparo con un cambio de aceite en tu auto. Después de tantas millas, cambie el aceite. Hable con alguien, un profesional, a veces la idea es invaluable.

Antes de comenzar tu día, di una afirmación positiva a ti mismo. Esto le permite comenzar el día con el pie derecho. Soy consciente de que las personas que están deprimidas tienen un dolor intenso en todo el cuerpo. Sin embargo, en última instancia, es la mente sobre la materia. Cuanto más evite las presiones de la vida para satisfacer un vacío de dopemina, piense en bailar … Comience un nuevo pasatiempo … cree algo del Corazón que mire atrás … jardinería, andar en bicicleta, tocar un instrumento musical, tenis, escribir un libro todas las formas positivas para reafirmar tu vida. Recupere su vida, la depresión puede ser paralizante. Cuídate

En momentos como estos, la mejor ruta es buscar el asesoramiento de los profesionales. Consulte a su médico, si aún no lo ha hecho. Sin duda, puede beneficiarse de algún medicamento suave que lo ayude en estos momentos difíciles. No soy partidario de las píldoras, pero a veces se requiere. Después de eso, si todavía no puede hacer frente a la situación o encuentra que todavía no tiene un buen grupo de apoyo (es decir, familiares, amigos), es posible que desee buscar terapia para ayudarlo a superarlo. Una vez más, su médico puede ayudarlo a referirlo a la persona adecuada para sus necesidades porque a veces no podemos hacerlo todo por nuestra cuenta. Algunas veces solo necesitamos un poco de ayuda extra para poder vivir.

Hola, estoy seguro de que estás sufriendo y de lo que creo que son tiempos difíciles para ti.

Pero debes resolverlo e intentar pensarlo detenidamente.

Tu madre falleció, y esta puede ser la cosa más dolorosa que le puede pasar a cualquiera. Pero aún la muerte es parte de la vida, y estar deprimido, triste y perder la esperanza de vivir ciertamente no le hace justicia al alma de tu madre.

El dolor y la felicidad no son más que una dualidad. Aceptarás con entusiasmo feliz pero no quieres triste, pero triste no puede ser feliz y viceversa.

Necesita sentir el dolor y respetar el dolor y sonreír mientras lo hace.

No puedes manejar el dolor reemplazándolo por la felicidad, solo puedes lidiar con él al aceptarlo.

Y trate de mirar alrededor del mundo, y yo diría que usted es una condición mucho mejor. Al menos tienes una casa donde estar, incluso si no te gusta. Por lo menos tienes un trabajo con el que puedes comprar pan y comer, voy a crecer ahora que el mundo ya está en condiciones tan terribles y te estás deprimiendo sin ningún motivo (con el debido respeto, tu madre debe pasar herido, estoy hablando de otras razones que usted mencionó).

También mire este video, le brinda algunas maneras excelentes de detectar su depresión y algunos remedios naturales. Puede ser de alguna ayuda para ti …

El motivo de la depresión es nuestra incapacidad para hacer frente a nuestra situación actual. Tienes que entender que eres el único que puede ayudarse a salir de eso. Las terapias ayudan, pero al final tienes que aceptar tu condición de todo corazón. Desarrolle nuevos hábitos, lea libros inspiradores. Construir nuevos hábitos te pondrá en un camino diferente al que estás actualmente. Finalmente, haz ejercicio y medita. Y recuerda que la mayor parte de lo que estás sintiendo es tu reacción. Si cambias la forma en que reaccionas, puedes salir de esta condición.

Espero que se mejore pronto.

El mejor consejo que puedo darte es hablar con alguien de confianza acerca de tus problemas. Si no tienes eso en tu vida, siempre puedes visitar una iglesia cerca de ti. Los sacerdotes, etcétera, se tomarán el tiempo para escuchar y expresar sus problemas a otras personas que funcionan como un alivio para su mente. Hablar claro no resolverá tus problemas, pero es un primer comienzo. Después de eso, cuando su mente esté en calma, tómese el tiempo para reflexionar sobre su situación actual y lo que debe hacerse. Anótelo en un pedazo de papel, ponga plazos en cada objetivo y trate de lograrlos. Eres el propio arquitecto para tu felicidad. Solo tú puedes cambiar tu vida si eres infeliz. Eso es lo que aprendí durante mi tiempo deprimido.

Goodluck, espero que encuentres paz y felicidad.

Lo primero que debe hacer para liberar energía negativa. Para hacerlo respira profundamente. Entonces no te resistas a tus pensamientos y sentimientos. Déjalos venir. Obsérvalos. Incluso puedes tratar de exagerar tu reacción a esos pensamientos. Los hará menos deprimidos.

A continuación, descargue una aplicación llamada “Headspace” y practique la meditación de atención plena.

Haz algo que te divierta, mantente ocupado con tu hobby. Si te gusta bailar, hazlo, si te gusta cantar, solo canta en voz alta. Cantar puede ayudarnos a liberar endorfina, nos puede hacer sentir divertidos. Sé que es difícil, orar o hablar con un amigo para compartir el gran peso en ti es bueno para liberar tu estrés. A veces, cuando estamos en una posición difícil, sentimos que algunas personas nos ignoran, respiramos profundamente y nos enfocamos en hacerte más feliz, está bien que te traten mal, solo manten una sonrisa y seas feliz. Experimenté peor que la tuya, estaba muy oscuro pero ahora estoy sobrio, no estás solo. Aclamaciones