Cómo mantenerte mental y físicamente en forma después de los 45 años

” ¿Cómo te mantienes mental y físicamente en forma después de los 45 años? “Más o menos lo mismo que a cualquier edad … pero con más cuidado para evitar lesiones, como no saltarse el calentamiento antes del ejercicio intenso, tal vez previendo lesiones (como hacer ejercicios con manguito de los rotadores), estiramiento después de los entrenamientos, corregir una vida pobre postura … un mejor control de su dieta y más descanso (incluidos más días de descanso si siente que los necesita) para recuperarse de los entrenamientos, que pueden ser igual de intensos, si no más, que cuando tenía 20 años.
En el lado mental, también es más o menos el mismo: sigue probando cosas nuevas, sigue intentando expandir tu conocimiento y experiencia. Y dado que un cuerpo sano ayuda a la mente a mantenerse saludable, cuidar su cuerpo lo ayudará mentalmente, tanto en la aptitud mental como en el manejo del estado de ánimo.